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“鸡皮肤”这个词很多人应该都不陌生，也困扰着很多人，尤其又到了这个露胳膊露腿的季节，其他人都是又白又嫩，自己的皮肤却很粗糙，摸起来还会有颗粒感。
什么是“鸡皮肤”
“鸡皮肤”在医学上叫毛周角化症，是一种常见的毛囊角化症。毛囊周围角质增厚，角质未能正常剥落，从而堵塞毛孔，形成一个个皮肤表面的凸起，里面可能含有一根或多根扭曲的毛发，严重的“鸡皮肤”还会有红斑。
（图片来自uptodate）
毛周角化症通常是发生青少年时期，随着年纪的生长会逐渐缓解，这种病的发病率有40%~50%，也就是说两个人之中就可能有一个人有毛周角化。有的人症状很轻，可能都发现不了。
所以说如果你有毛周角化也不要太过难过，如果没有呢，你真的是可以偷笑了。
遗憾的是现在还没有办法可以完全治愈毛周角化症，我们做的只有缓解症状。如果有人告诉你他有偏方可以治好“鸡皮肤”，一定不要相信。
“鸡皮肤”发生的部位有上臂和大腿外侧和前侧，偶尔也在脸上、身体的躯干和臀部。
（图片来自uptodate）
在冬天由于天气干燥和衣服的摩擦会加重“鸡皮肤”，孕妈妈在妊娠期间可能也会加重“鸡皮肤”。
（图片来自uptodate）
“鸡皮肤”和粉刺、湿疹很容易混淆，这三种皮肤问题的治疗措施不同，一定要注意鉴别。“鸡皮肤”一般是不疼的、无症状的，像粉刺和湿疹会有不同程度的瘙痒和疼痛。
"鸡皮肤"的发生原因
虽然毛周角化症只是一个小病，但是毛周角化的发病原因并没有完全弄清楚。
1
遗传
现在普遍认为毛周角化与遗传相关，很多情况下也发生也符合常染色体的显性遗传模式。如果你有毛周角化症，那么有50%的可能性会遗传给你的下一代。
2
缺乏维生素A
维生素A的缺乏会发生一些非特异性皮肤病，比如角化过度症、毛周角化症等。
对待“鸡皮肤”错误的方法
1
用手扣
很多人看见了这些“小凸起”，觉得不舒服，就想要用手去抠，但是这种做法在根本上解决不了问题，只会加重症状。
而且如果抠破这些“小凸起”，还可能会引起皮肤感染，所以一定要忍住。不要再扣了。
2
过度清洁
"鸡皮肤"摸着不舒服，有些凸起，很多人就会认为是清洁不到位，然后用澡巾很用力的擦洗，这样做真的会伤害皮肤，衣服的摩擦都会加重“鸡皮肤”，更何况是你过度的摩擦。
洗澡的频率过于频繁也会加重“鸡皮肤”，有些沐浴露里有去角质的成分，频繁的去角质对皮肤也是一种伤害。如果洗澡频繁，可以只用清水冲洗，不使用清洁产品。去角质的频率，一个月一两次就可以了。
“鸡皮肤”的正确护理
虽然“鸡皮肤”真的很影响美观，但是除了偶尔的瘙痒和干燥，对生活几乎没有任何影响，不会恶化也不会有后遗症。但是对于女生来说，影响美观就是一件大事了。
1
使用非皂基沐浴露
碱性过强的产品会使皮肤干燥，加重毛周角化症，所有防止皮肤干燥的做法对改善毛周角化症都是有用的。
2
使用身体乳
很多人都不注重擦涂身体乳，但是身体的保湿也很重要。日常做好保湿对改善毛周角化很有帮助。
大家一定不要只注重于脸蛋的保养，身体的保湿也要做好。
3
避免使用过热的水泡澡和淋浴
很多女性的洗澡水的温度都会很高，但是过热的水会带走皮肤的油分和水分，对皮肤也是一种伤害。洗澡时选择40度左右的水是最好的。
4
富含维生素A的食物
多吃富含维生素A的食物对毛周角化也会有一定的帮助，大家日常中可以有意识的增加富含维生素A食物的摄入。像胡萝卜、苹果、番茄等都是很好的选择。
5
使用去角质产品
选择含有果酸、水杨酸或者尿素的产品，助于软化压平角化的丘疹，但是对红斑并没有什么改善。
由于这些产品对皮肤的角质有一定的剥脱作用，有一定的刺激性，所以在使用之前，身体也要做好保湿。当然最好是可以在皮肤科医生的指导下使用。
这里要提醒一下怀孕的妈妈和哺乳期的妈妈就不要用含有水杨酸的产品了。
6
局部使用维A酸软膏
初期的皮肤护理可以对“鸡皮肤”有一个症状缓解的作用，如果长期使用下来没有效果，局部使用维A酸类的药物也是一种选择。有研究表明使用维A酸，有效减少了瘙痒、粗糙和发红。不过维A酸属于处方药，大家一定要在医生指导下使用。
其实如果有毛周角化也不要难过，它是可以随着年纪的增长而改善的。如果现在还很严重，那说明我们还很年轻呀！
参考资料|
Megan N Landis.MD Keratosis pilaris 2017/11/09
Sassan Pazirandeh.MD Overview of vitamin A 2019/04/08
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