给大家分享一个新的运动方式，我喜欢用运动这个词，不喜欢用健身，总感觉健身就是特定的动作练肌肉，而运动就包含很多，保持身体健康，提升身体抵抗力，适量的运动是很有必要的今天想和大家分享的运动就是超慢跑，下面我们就来聊聊关于轻松慢跑?接下来我们就一起去了解一下吧!
轻松慢跑
给大家分享一个新的运动方式，我喜欢用运动这个词，不喜欢用健身，总感觉健身就是特定的动作练肌肉，而运动就包含很多，保持身体健康，提升身体抵抗力，适量的运动是很有必要的。今天想和大家分享的运动就是超慢跑。
超慢跑，顾名思义就是超级慢的跑步，慢到什么程度呢？慢道及时你自己不喜欢运动，也可以承受的慢，保持跑步的动作，不用跑来形容，用颠儿来形容，速度比走路还要慢，就是这样颠儿起来。累了就走路，不累计继续颠儿，这就是超慢跑。
为什么要介绍超慢跑呢，因为跑快了对于不爱运动的你坚持不下来，跑几步就呼吸急促，心脏砰砰直跳，感觉要炸了。然后就放弃了。超慢跑则不然，就是要跑的慢，不需要让自己坚持跑，感觉身体不属实一定要及时终止，不勉强自己，只是让自己动起来，出点汗，感觉有点小舒服的那种感觉。
首先要在心理上高速告诉自己，我需要运动，但是我还不想辛苦，那就开始超慢跑，及时这样缓慢的颠儿，同样的路程，热量消耗也是走路的两倍。而且很容易坚持下来，因为随时不爽随时停，走两步，得劲了又可以继续，开始不要给自己顶目标，只是提醒自己需要运动。可以做下打卡记录，作为自己运动的一个记录，也不用一次跑多远，可以试试300米，500米，1000米等，那个适合你就选哪个，五分钟，十分钟，一刻钟都行，只要自己动起来了，就是很大的进步。经过一周乃至半个月的坚持，你就会体会到身体的变化，从而身体也就不在抗拒运动。
不在抗拒运动以后，你就可以逐渐增加自己的运动时长，重要的是开始，先上路，再不断的修正。就像体重两百斤的我，就很享受超慢跑。晚上遛娃的时候，让她自己玩，我就在她不远的地方，跑个小圈，转头就能看到孩子，也不用担心，自己则可以一路颠儿，出点汗，还是蛮轻松，享受。心率大概138的样子，不觉得难受，可以一口气跑半个小时左右了。关键是运动完还不累，精神状态还比较好，也算是释放压力的一种方式。感觉蛮好。
我感觉超慢跑是一种向往健康生活的人生态度，所以不要有心理负担，也不用担心会身体不好，因为感觉不对随时停，别勉强自己。太忙忘记了也不要有心理负担，随时可以上路。要不要准备专业的跑步设备，完全没必要，我自己的装备就是背心，短裤，拖鞋，因为不需要跑快，只要是穿着舒服的鞋子都行，我是没讲究这个，我看有些进行超慢跑的说不能传皮鞋，我觉得怎么舒服怎么来就行。只要上路就比不动强。不受场地和时间限制，午休的时候颠儿几分钟再睡，上下班路上颠儿几步都行。向往好的生活，向往健康总是没错的。
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