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英国心理治疗师雅基·马森（Jackie Mason）在一本《可爱的诅咒》中提到了一种人：生活中，总有这样一群“可爱”的人，他们从不拒绝，几乎将自己的全部精力投入在了别人身上，拒绝别人的请求会让他们感到内疚，他们即使委屈自己，也要成全所有人，仿佛受到了诅咒一般。
在心理学上，这类人被称为圣母型人格（Notre Dame Personalit），是一种被动的心理倾向和态度倾向。
一般来说，具有圣母型人格的人童年没有得到足够的支持，所以他们总是以讨好别人来换取人际关系的亲密度，但是这种行为却让他们变得越来越虚伪。所以圣母型人格是一种危险的人格特质。
子概念
有人认为，这种有爱心且心怀大爱的人也许只是性格内向不懂拒绝呢？
事实上，圣母型人格绝不等同于内向。从人格心理学角度看，两者的定义和组成不同。
“人格”一词源于拉丁文中的“面目”是一个人内外属性的总和，性格则是一个人行为习惯外在表现的总结性描述，是人格的部分表现，简单来说，内向性格可以简单理解为圣母型人格的子概念。
美国客体关系流派先驱唐纳德·温尼科特（Donald. W.Winnicott）认为，每个人对自我的评价来自于外部评价和内部评价两个方面。
自信的人通常更加相信自己的能力，他们很少被他人的评价影响，即使别人对他们恶语相向，他们依然有自己的信念。
但是圣母型人格的人自我价值感较低，他们自我的信念不是来自自身，而是寄希望于他人。
所以他人如何看待自己则变得极为重要，为了获得他人的认可，自己不得不牺牲一部分利益来满足他人的期待。
另一方面，圣母型人格的危险性在于缺乏足够的自我暴露。
为了获得他人的喜爱，这类人选择无条件地顺从，从表面上看他们人缘很好。但是，他们似乎没有真心的朋友，因为他们忽视了“自我暴露”。
如果我们总是选择隐藏自我的真实想法，他人也不了解真实的我们是什么样的，他们认识的只是虚假的我们。
如果我们不愿意相信他人，别人也会感觉到你的处处设防和距离感，即使你很好相处，但是却始终是冷漠的。
真正高质量的人际关系应该是相互信任的。
除此之外，不会拒绝也是圣母型人格的潜在危险。
他们会在自己即使有事要忙的情况下答应帮别人办事情，即使这让自己感觉到非常不舒服，他们也会答应，所以他们不得不违背本心去做事，在这个过程中不断压抑自己的本能，造成负面情绪堆积。
精神分析：压抑从弗洛伊德的精神分析角度看，这些被压抑的情绪和本能会有爆发的一天，所以，对于具有圣母型人格特质的人来说，他们很可能出现严重的报复性行为，对身边的人造成伤害。
所以我们经常觉得惊讶，为什么那些平时那么温柔老实的人会做出一些极端的行为。世人不理解他们，因为他们本来就不是这个样子。
这样的选择最后无非只有他们自己默默承受痛苦。
由上文我们了解到圣母型人格的危害性，所以怎样才能摆脱圣母型人格呢？
现代心理学认为，每个人的人格在具有稳定性和可塑性，我们也可以改变自己的生活，具体而言给大家提出三点建议。
1.找回自信
你对他人总是有一双善于发现美的眼睛，所以你总是说的一口好话，但是现在你要把这种能力用在你自己身上。发现自己的闪光点，并且不断提醒自己也是一个有用的人。
2.划清边界
想要摆脱圣母型人格，关键在于划清你和他人的交往边界，明确自己的心理界限（底线），并在沟通的过程中将自己的底线流露出来，让身边的人知道，什么样的事情会伤害到我，我会伤心。
3.进行拒绝练习
可以有意识地进行拒绝练习，可以强制化训练。
当你的同事，室友再次以希望你帮一个“举手之劳”的理由来麻烦你，就算你有时间去做，你也可以刻意练习自己拒绝的能力，你可以直接以你有事要忙拒绝对方而且不要做过多的解释。
“圣母”什么时候才会醒来？
也许要等他尝遍人间冷暖后他才会发现，自己才是最重要的。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Individual Psychology》
第一心理
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