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英国心理治疗师雅基·马森(Jackie Mason)在一本《可爱的诅咒》中提到了一种人:生活中,总有这样一群“可爱”的人,他们从不拒绝,几乎将自己的全部精力投入在了别人身上,拒绝别人的请求会让他们感到内疚,他们即使委屈自己,也要成全所有人,仿佛受到了诅咒一般。

在心理学上,这类人被称为圣母型人格(Notre Dame Personalit),是一种被动的心理倾向和态度倾向。

一般来说,具有圣母型人格的人童年没有得到足够的支持,所以他们总是以讨好别人来换取人际关系的亲密度,但是这种行为却让他们变得越来越虚伪。所以圣母型人格是一种危险的人格特质。

勇于拒绝别人的心理学(不好意思拒绝别人)(1)

子概念

有人认为,这种有爱心且心怀大爱的人也许只是性格内向不懂拒绝呢?

事实上,圣母型人格绝不等同于内向。从人格心理学角度看,两者的定义和组成不同。

“人格”一词源于拉丁文中的“面目”是一个人内外属性的总和,性格则是一个人行为习惯外在表现的总结性描述,是人格的部分表现,简单来说,内向性格可以简单理解为圣母型人格的子概念。

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评价来源

美国客体关系流派先驱唐纳德·温尼科特(Donald. W.Winnicott)认为,每个人对自我的评价来自于外部评价和内部评价两个方面。

自信的人通常更加相信自己的能力,他们很少被他人的评价影响,即使别人对他们恶语相向,他们依然有自己的信念。

但是圣母型人格的人自我价值感较低,他们自我的信念不是来自自身,而是寄希望于他人。

所以他人如何看待自己则变得极为重要,为了获得他人的认可,自己不得不牺牲一部分利益来满足他人的期待。

勇于拒绝别人的心理学(不好意思拒绝别人)(3)

高掩饰性以至于缺乏自我暴露

另一方面,圣母型人格的危险性在于缺乏足够的自我暴露。

为了获得他人的喜爱,这类人选择无条件地顺从,从表面上看他们人缘很好。但是,他们似乎没有真心的朋友,因为他们忽视了“自我暴露”。

如果我们总是选择隐藏自我的真实想法,他人也不了解真实的我们是什么样的,他们认识的只是虚假的我们。

如果我们不愿意相信他人,别人也会感觉到你的处处设防和距离感,即使你很好相处,但是却始终是冷漠的。

真正高质量的人际关系应该是相互信任的。

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除此之外,不会拒绝也是圣母型人格的潜在危险。

他们会在自己即使有事要忙的情况下答应帮别人办事情,即使这让自己感觉到非常不舒服,他们也会答应,所以他们不得不违背本心去做事,在这个过程中不断压抑自己的本能,造成负面情绪堆积。

精神分析:压抑

从弗洛伊德的精神分析角度看,这些被压抑的情绪和本能会有爆发的一天,所以,对于具有圣母型人格特质的人来说,他们很可能出现严重的报复性行为,对身边的人造成伤害。

所以我们经常觉得惊讶,为什么那些平时那么温柔老实的人会做出一些极端的行为。世人不理解他们,因为他们本来就不是这个样子。

这样的选择最后无非只有他们自己默默承受痛苦。

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由上文我们了解到圣母型人格的危害性,所以怎样才能摆脱圣母型人格呢?

现代心理学认为,每个人的人格在具有稳定性和可塑性,我们也可以改变自己的生活,具体而言给大家提出三点建议。

1.找回自信

你对他人总是有一双善于发现美的眼睛,所以你总是说的一口好话,但是现在你要把这种能力用在你自己身上。发现自己的闪光点,并且不断提醒自己也是一个有用的人。

2.划清边界

想要摆脱圣母型人格,关键在于划清你和他人的交往边界,明确自己的心理界限(底线),并在沟通的过程中将自己的底线流露出来,让身边的人知道,什么样的事情会伤害到我,我会伤心。

3.进行拒绝练习

可以有意识地进行拒绝练习,可以强制化训练。

当你的同事,室友再次以希望你帮一个“举手之劳”的理由来麻烦你,就算你有时间去做,你也可以刻意练习自己拒绝的能力,你可以直接以你有事要忙拒绝对方而且不要做过多的解释。


“圣母”什么时候才会醒来?

也许要等他尝遍人间冷暖后他才会发现,自己才是最重要的。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Individual Psychology》

第一心理

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