百度上搜索内耗,出现的一个自我内耗的解释是:“是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗,自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评,导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗,对个人来讲是一种损伤。”

之前有段时间一直处于比较封闭自我的阶段,现在回想起来,就是一段“内耗”的过程。在这个阶段的我,自闭,不愿意与人交流,拒绝社交,对自己批判,甚至到有点焦虑的程度。

今天看到一篇文,让我对于自己,对于【内耗】这个词有了更深刻的感触。

其实内耗很大(关于内耗)(1)


在之前,我觉得内耗是纯粹只是我会想的比较多,只要打住不想就好。但文章里提出一个观点,内耗往往出现在一种人身上,就是想的多,做的少的人。

这让我很反思,因为发现了我自己就是这样的一个人,我总是想的很多,俗称思想上的巨人,行动上的矮人。

这种状态,真的会让人整天处于一个疲累的状态,也许别人会不懂得你的累,但现实与想象中的差距就会让你很痛苦,也克服不了不让自己去想。

发给闺蜜文章看,说觉得我就是这样的人,闺蜜看完也蛮认同,并哐哐哐和我说了好多话:

“我之前啊 一直我一直都会觉得 你比较成熟 想的也多

然后每次和你出去玩 聊的很多比较现实跟沉重的话题 回家都会觉得很累的 就很忧愁的感觉

一开始会觉得 感悟挺深的 要像你一样 想的多一些 成熟一些 操心一些

但是久了 就会觉得 因为生活本身已经很累了 就想能快乐一秒是一秒

我也希望你开开心心的 没心没肺的”

其实内耗很大(关于内耗)(2)

看了她发给我的消息后,我也很感触。

之前一直觉得自己很矛盾,我是很羡慕活得很憨憨,心很大的,没心没肺的女生。看着她们,我内心就像有两个我在做斗争,一个我是觉得这种方式不好,对于我来说太没有安全感了,我喜欢什么事都掌控在自己手里,我希望我能做到什么都做好,我希望别人看到的我都是“光彩的”,另一个我觉得这样真好,没心没肺,心大让人开心,心大让人无所畏惧。


文章里提出,想要‘反内耗’,活得更舒服,‘外化’很重要。

简单来说,就是做得比想的多。

之所以很难踏出行动这一步,背后是有两个心理因素:

(1)逃避行动后可能会带来的失败的‘挫折感’

(2)害怕失去对事物的掌控感

一直以来,我之所以没法没心没肺,就是我是个掌控欲很强的人,我希望在我的范围内,哪怕这个事情不是我操作的,那我也希望我是知情的,这让我有种掌控的满足感。

在动的过程中其实不难,难的是准备开始去动,和坚持动下去的这个行为。

其实内耗很大(关于内耗)(3)

但一直不动,一直不‘外化’,那所有的想法就会变成大量的内耗,因为会不断地与自我对话。

一方面是脑袋源源不断的想法,一方面是停滞不前的现实。

越封闭越自闭,越封闭越尝不到行动的甜头,恶性循环。


敲出这篇文章,对我来说就是一次我在努力挣扎‘外化’的进步了,非常的喜欢看心理文,但总是看到的当下觉得,哇好有道理。然后就没了。

想记录下自己的心情,想记录下自己的感想,不想再徒劳内耗,想做出来。

所以~感谢看到这里的人。谢谢你见证了我一次努力“外化”的记录呀。

加油!远离内耗,行动起来!

其实内耗很大(关于内耗)(4)

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