张大爷今年65岁,年轻的时候一直忙于生计,如今一儿一女早已成家立业,再也没有什么烦心事,退休后就一直在家,生活过的非常惬意。每天除了看看电视,就是在晚饭后跟小区里面的大爷们一起打牌聊天。

老年人摔断骨头吃什么比较好(老年人摔一跤就骨折)(1)

可惜好景不长,一次突发意外,张大爷在小区公园散步时,不小心从台阶上摔了下去,腿部传来强烈的疼痛感,一动就钻心得疼,根本站不起来。周围的邻居看到后,连忙把张大爷送到了医院。

医院的诊断结果表明,张大爷这次摔跤导致了其腿部出现骨折,及时赶到的张大爷的儿子对这个结果表示非常不解:自己的父亲身体一贯硬朗,怎么只是摔了一跤就骨折了呢?

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老年人为啥摔了一跤就骨折?

医生在对张大爷平时的生活习惯进行了解后,明白了张大爷骨折的原因,原来这一切都是因为张大爷不健康的饮食习惯造成的。

医生对张大爷和其家人解释道:上了年纪的中老年人,身体的各个器官组织功能都会有所衰退,体内钙质的流失速度也会日益加快,若是不注重补钙的话,就会增加骨折的风险,有时摔了一跤,或是打个喷嚏,都可能会造成骨折。

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而张大爷平时是个很注重饮食健康的人,为了预防心脑血管疾病,常年来一直坚持吃素,但这种饮食习惯也导致了张大爷无法从饮食中获取足量的钙质,从而诱发了骨质疏松,很容易就出现了骨折的现象。

听到医生的回答后,张大爷非常后悔,如果自己平时注重饮食调理的话,今天也就不会躺在病床上了。

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老年人摔一跤就骨折?50岁后,2种肉可得舍得吃,天然养骨护骨

1、鱼肉

鱼肉是非常常见的肉类,因其营养价值高、热量低,如今也受到众多健康减肥人士的喜爱。鱼肉中富含多种维生素、蛋白质等营养物质,平时多吃一些鱼肉还能为身体补钙,抑制骨骼内钙质的流失,起到养护骨骼的作用。

并且鱼肉的胆固醇含量也很低,不用担心过多食用导致心脑血管疾病。同时鱼肉也是一种容易被人体消化的食物,非常适合消化功能衰退的中老年人食用,想要预防骨折的发生,平时可以多吃一点。

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2、牛肉

虽说牛肉的价格会比猪肉、鸡肉贵一些,但同时牛肉的营养价值更高,味道也是十分美味。

牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,能够补脾胃,提高肠胃蠕动和消化的能力,对骨骼和关节的养护也能起到十分明显的效果,中老年人在日常膳食中可以适当多吃一些瘦牛肉。

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除了吃肉,“喝奶补钙”更实用,营养还好喝

大部分人都是注重养生的,毕竟身体康健才那个一直健康、长寿,而很多老人都有每天早晚2杯奶的习惯,那么喝什么奶才能补钙呢?与牛奶、羊奶相比,驼奶丰富的含钙量就脱颖而出了。

驼奶的营养丰富,受到了一众中老年人的喜爱,它里面含有的钙量足够人每天800-1000毫克钙需求,还很容易被身体吸收;因为驼奶没有过敏原,所以喝了不会拉肚子,这对于肠胃不好的人群来说很不错。

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新疆驼奶最为正宗,这里的骆驼吃的都是盐碱性食物,所以驼奶的味道喝起来有点咸咸的,不过驼奶的口感清新,喝完之后满口留香;含有维生素、十几种氨基酸、乳铁传递蛋白、各种矿物质和微量元素,营养丰富

想喝驼奶又不知道怎么选的,可以试试新疆本土人喝的“岁月优驼”,这款驼奶比较经济实惠,奶源很正宗,有添加了益生菌、叶酸、牛磺酸等营养,长期喝,补充营养,改善健康。

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生活中,老人也要坚持运动

人的身体就像个大机器,每天用一用,它还会灵活,若是长期躺在床上,或是一直待在家里很少走动,这是身体就开始“罢工了”,骨骼关节开始变得生疏,骨质流失快,骨质疏松就会找上门。

不如每天坚持运动一会儿,像公园里就有很多健身器材提供使用,子女们可以提醒家人多过去运动一会,对骨骼关节也有好处,身体也就更健康。

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