身体健康与否，人们通常会进行一系列的体检可得知。但其实，我们身体的一些表现，也是身体健康的表现，我们日常细心观察即可得知。俗话说：“人老腿先衰”。当人体衰老时 ，我们的双脚可能会有一些征兆和表现。并且呵护我们的双脚，更有利于健康长寿，一起来看看！
脚是人体的“第二心脏”。为什么这么说呢？我们的双脚离心脏最远，身体衰老，血液循环减弱，双脚的血液运行会受阻，抵抗力减弱，就会导致一些脚部健康问题。
并且，由于受地心引力的影响，人体新陈代谢所产生的代谢废物以及身体产生的自由基、病理产物，会沉积在脚部，影响双脚健康。
而双脚的微循环一旦出现障碍，也会影响人体相关脏腑的功能，增加人体出现高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管健康问题的几率。
双脚的重要性不亚于人体的心脏，因此双脚又被称为人的“第二心脏”。脚的健康与人体的健康是相辅相成的，双脚也是人体健康的晴雨表，观察双脚，可知健康。
特征一：脚趾甲红润有光泽
脚趾甲红润是身体健康的表现，因为只有人体气血充足、人体的血液循环、氧气供给都非常充分的情况下，我们的脚趾甲才会表现为非常明显的红润。
而只有人们每天维生素、矿物质供给充足，我们的脚趾甲才会表现出坚硬有光泽感。而如果脚趾甲发白、或发黄，指甲呈玻璃样状，或是出现白点，都不是身体健康的表现。
特征二：脚部皮肤红润细腻
观察双脚的皮肤，也可以判断自身的健康情况。因为皮肤的状况也是人体健康的一面镜子，尤其是脚部的皮肤。因为脚部是人体血液循环的末端，血液和养分不容易供给到脚部。
双脚的皮肤身体其他部位的皮肤更容易出现脱皮、毛囊炎、足癣等皮肤问题。双脚的皮肤发黄，可能是身体营养方面存在不足。如果你的双脚皮肤光滑细腻，那恭喜你，身体还比较健康，继续保持！
特征三：双脚肌肉紧实，富有弹性
身体的代谢正常，身体健康，可表现在双脚的肌肉状态上。如果双脚出现肌肉弹性缺失，肌肉按下去不能正常反弹，即是水肿的表现。双足水肿可能是肾脏功能出现一定的健康问题所致，是不健康的表现。如果双脚肌肉紧实，并富有弹性，值得高兴！
我们双脚的皮下有丰富的毛细血管、淋巴管和末梢神经，对双脚进行相应的刺激，可以促进我们人体毛细血管和淋巴管的扩张，并且可以是人体末梢神经产生兴奋作用，促使沉淀在足部的废物、杂质通过肾脏排出体外。
并且双脚周围血管的扩张可以降低人体血液循环的阻力，减轻心脏负担，是非常有利于人们疾病的预防和促进健康长寿的。所以说，会养脚的人，更长寿。我们日常如何养护双脚呢？大家可以从每晚的泡脚，按脚做起。
1、泡脚的水温选择：泡脚的水温不可过低也不可过高。过低起不到促进足部血管扩张和血液循环的作用，太高会影响双脚皮肤健康。泡脚的水温略高于人体的体温即可，大约在40摄氏度左右，人们感觉双脚微微发热即可。
2、泡脚时间选择：很多人泡脚一泡就30分钟以上，这是不可取的。尤其对于年老体弱的老年人群来说，泡脚时间太长，人体血液循环过快，而产生头晕感，还会导致血压降低。老人泡脚20分钟即可，孩子泡脚10分钟左右就可以了。年轻人15分钟至20分钟即可。
3、泡脚后的养脚步骤：泡完脚后，脚出水面就来立刻擦干，不要让脚受寒。然后从下到上，由脚至腿进行快速的摩擦或拍打，大约3分钟左右，可以进行足部按摩。在按摩一只脚时，另一只脚用毛巾包好，避免受寒。大家在按揉脚时，可以查阅足部反射区，根据自身情况，进行按揉。
4、按揉手法为：一只手扶住脚固定好，另一只手半握拳，食指弯曲，用食指的关节顶点用力的顶住脚部反射区进行按揉。（下图为足部反射区参照）
