对于坐月子这三个字肯定不陌生吧，在中国坐月子可是很传统的，在准妈妈经过漫长的的十月怀胎迎来了新的小生命，心情真是激动，幸福，开心。为什么要坐月子呢?因为妈妈们再生宝宝的时候消耗的体力太多了，而且再生宝宝的时候给身体造成了伤害，刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，顺产分娩的妈妈应该怎样去补养自己的身体呢?顺产的月子食谱应该是什么呢?长沙名媛月府月子中心提供几套方法给刚生完孩子的妈妈们，但愿妈妈们恢复的更快些哦。
月子里吃的东西要符合以下准则哟：
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好 黑糖 两三个桂圆)
早点：美颜红豆汤(红豆煮好 黑糖)
午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭
午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤
晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤
晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥
2周
早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水)薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥
早点：美颜红豆汤
午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭时令蔬菜
午点：养肝汤(红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。)
晚餐：鱼汤、时令蔬菜
晚点：美颜红豆汤
3、4周
早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。
早点：银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。
午餐：胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜
午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份
晚餐：鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜
晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥;坐月子饮料
对于刚刚生完宝宝的产妇来讲，恢复身体是至关重要的事情，补充营养也是不能缺少的。妈妈有一个好身体这样宝宝的身体也会棒棒的，因为是一个人吃东西两个人补，所以妈妈们需要的营养量是比较大的，一个人要吃两给人的东西这样才能够供给宝宝和自己。
但是在坐月子期间有很多要注意的地方，刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。所以妈妈们在饮食这方面要多用点心哦，上面有长沙名媛月府专家为妈妈介绍的顺产月子食谱，适合多看多做多吃哦，妈妈们的身体才会完美的哦。如果您对于这方面还有任何不清楚或者其它问题想要了解的，可以关注长沙名媛月府csmyyf(公众号搜索“csmyyf”长按复制)，提供最丰富，最全面的产后护理、产后修复、坐月子、怀孕知识等资讯，伴您和小宝宝一起健康快乐成长!
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