老人常言:夏吃豆,胜吃肉。

以前不懂,现在才终于明白,原来夏天吃豆类美食,真的胜似吃肉。

夏天多吃肉不如多吃这5种豆(夏吃豆胜吃肉这2种豆子)(1)

特别是下面2种豆子,最适合在夏天吃,吃着鲜美诱人,营养非常丰富,难怪身边老人都说常吃它们好处多。

第一种:豌豆

你知道吗?豌豆其实全身都是宝,它的鲜嫩的豆梢、豆荚以及青豆全都可以吃。

此外,豌豆的营养也很全面,含大量蛋白质、脂肪以及维生素等。

经常吃,有生津解渴、利小便等作用,是夏天最适合吃的豆类,不管有钱没钱都要多吃点。

夏天多吃肉不如多吃这5种豆(夏吃豆胜吃肉这2种豆子)(2)

推荐食谱——“黄金”豌豆鸡蛋饼

主要食材:豌豆、鸡蛋、胡萝卜、面粉和盐等。

【做法】

先准备半碗豌豆,清洗干净后装进碗里备用。

接着将准备好的胡萝卜和葱洗净后,挨个切碎,装进上述碗里。

用勺子在上面摁出3个小坑,将鸡蛋打进去,然后再撒上盐、十三香和蚝油等调料,搅拌均匀后再混上面粉和奶粉,搅成糊状,直接倒进电饼铛里,用铲子将其摊开铺平。

烙个差不多5分钟,喷香诱人两面金黄的“黄金”豌豆鸡蛋饼便能吃啦,营养丰富全面,大人小孩都爱吃,快做给家里老人孩子吃吧。

夏天多吃肉不如多吃这5种豆(夏吃豆胜吃肉这2种豆子)(3)

第二种:扁豆

这个豆子的营养成分相当丰富,存在大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及食物纤维等,夏天吃,有消暑除湿,以及健脾止泻等作用,家里有老人小孩的可经常做。

夏天多吃肉不如多吃这5种豆(夏吃豆胜吃肉这2种豆子)(4)

推荐食谱——扁豆炒肉

所用食材:扁豆、肉、葱、油和盐等。

【做法】

根据自家情况,准备适量的扁豆,将其两头去掉,洗净后切成菱形,沥干水分后,直接倒进烧开的水中,这里的水可不是清水,里面还加了盐和油,煮个大概5分钟,直接捞出来备用。

接着起锅浇油,将准备的肉用大蒜葱花等爆炒出香味,然后再倒入生抽、蚝油翻炒均匀后,把扁豆倒进去,最后放点盐、鸡精以及适量的水淀粉勾芡,翻炒几下便可出锅。

夏天多吃肉不如多吃这5种豆(夏吃豆胜吃肉这2种豆子)(5)

上面这2种豆子你们喜欢吃吗?猜猜哪个更有营养?如果你们觉得它们有更好更营养的吃法,欢迎在评论区留言分享。

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