在美食面前，你有没有完全停不下来，吃着吃着就撑到了的时候，这就是为什么有些人一直减不了肥的原因。
减肥最重要靠的是自控力，每天都不可松懈，就这样一点一滴的积累，将原则形成习惯，到后面就比较轻松了。
若经常让自己吃到饱胀，人体的食欲调控力逐渐下降，胃口将越来越大。
吃饱并不是件好事，吃多了后人本身就很不舒服，且多余的热量极易转化成脂肪在体内堆积造成肥胖，从而诱发出一系列的富贵病，据统计因肥胖带来的并发症达到上百种。
除开肥胖不说，单只说经常饱食带来的直接影响就有以下这几种，看过后你还敢吃太饱吗？
诱发心血管疾病
吃得过饱后胃部的负担增加，胃体积扩大。为了消化吸收食物的营养物质，体内血液会优先为肠胃供给，导致大脑缺氧，反应严重时或会出现中风。
胸腔的压力也会上升，心脏供血不足，导致心肌缺血，对心脏压力增大，有冠心病史的患者则易诱发心绞痛。而高血压患者可能会出现短暂性血压升高。
胃病
胃中长期饱胀，上顿消化未完，下顿又塞满，让胃不堪重负，长期无休止的工作，很容易出现问题。
而且胃粘膜每隔3天会自动修复一次，胃里太满，胃粘膜无法及时修复，大量的胃液破坏胃黏膜这层屏障，很容易导致胃部糜烂或胃溃疡等问题发生，有引发胃癌的风险。少吃一点，让胃休息好，才能更好地为你工作。
加快早衰
饱食后在人脑中会产生一种纤维芽细胞生长因子，是造成脑动脉硬化的罪魁祸首。
一旦患上此病，身体提供给大脑的氧气及营养物质明显减少，人会逐渐出现脑组织萎缩，记忆力减退问题，甚至会引发老年痴呆。
通过对老年痴呆患者的调查，发现20%的人在年轻时常有饱食习惯。
疲劳、神经衰弱
饱食后的胃成了全身最关注的“对象”，体内的血液都参与到胃的消化工作中去，导致其他器官的供血不足，尤其是脑部。
人会出现昏昏欲睡、疲劳无力感，长期下去，大脑出现反应迟钝、健忘等老化问题。
且饱满的胃肠会压迫到周围的器官，让这种饱胀后产生的兴奋物质传达到大脑皮质的某些部位，从而诱发神经衰弱。
饱食带来的危害可不少，大家最好吃到七分饱就好，掌握这个度很重要。
七分饱的概念就是：胃里感觉没有满，但对食物的渴望已减低，进食的速度自动变慢，此时还可以习惯性地继续吃，但不吃也可以了。
大家可以在吃饭前先吃一点水果或喝一些热汤，这样在吃饭时可以早点达到这样的饱感，以免不知不觉吃太多。
同时吃饭时一定要细嚼慢咽，不要吃得太急，因为饱的感觉总是姗姗来迟。
一日三餐一定要定时定量，所设定的量吃完了，立即放下碗筷，从餐桌撤退。做到饮食有节，方能滋养五脏，不招疾病。
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