在香港武打影片中，除了成龙，李连杰，甄子丹等威风八面的正派形象，还有一些凶神恶煞的“金牌坏蛋”和反派，邹兆龙就是其中最典型的一位。他是演员里的健身教练，身材有型，肌肉线条清晰，身材好到可以直接去打比赛。
邹兆龙：演员中身材一流的健身教练，反派中最能打的肌肉硬汉
他是反派中最能打的肌肉硬汉，曾扬言甄子丹打不过我，是李连杰认可的最默契的对手。他是《九品芝麻官》里的常威，《导火线》里的Tony，《黑客帝国》里告知的保护者，他是香港武打电影里不能没有的反派，还被人们誉为“功夫之王”。
李连杰、邹兆龙
既然要做动作演员，不玩命肯定红不起来，他是这么说的，也是这么做的，他和成龙，李连杰，甄子丹，吴京都过过招，他说：“现在所谓的最顶尖的动作明星，我都合作过，那真正谁是最好的？我真的答不出来，但你想想看，他们都要找我，那谁是最好的呢？我也不知道。”
“我们做事就是这样”---邹兆龙
一、初遇恩师洪金宝邹兆龙，1967年8月11日出生于台湾高雄市，家里有兄弟姐妹有13人，他在家中排行老8，父亲早逝，家境贫寒。很小就进入社会打工赚钱补贴家用，6岁时做雕刻店的学员，9岁时做面包店的学员。为了保护自己，他很早就开始接触武术。6岁学打咏春拳，打下了良好的武术基础。
12岁的时候，邹兆龙看到一家电影公司招人，便跑去应聘，结果被一位武术师傅看中，正式踏入演艺圈。
最开始都是做替身，做过郑少秋半年的替身，没少挨打，经常被打得鼻青脸肿，他说：“我不是最能打的一个，而是最能挨打的那一个。”
为了做好一个替身演员，他还学习了跆拳道、泰拳、武术和一些电影格斗技巧。
全力反弹
1985年，18岁的邹兆龙遇到了自己的贵人洪金宝。邹兆龙过硬的武术功底得到了洪金宝的赏识，他力捧邹兆龙成为电影《全力反弹》的男主角，还收了邹兆龙为徒，这是非常难得的，因为洪金宝一生只收了两个徒弟，一个是他，另一个就是一线“肌肉小生”彭于晏，可见洪金宝有多器重他。
洪金宝
洪金宝告诉他：“想成为武打明星，是需要用命去搏的”。
作为洪家班的一员，拍武打戏是非常辛苦的，但邹兆龙说：“既然来了，那就把命给他们吧。”
邹兆龙的确是用命去搏的，有一次邹兆龙需要跳弹簧床跨过一道墙，可是他没有跳过去，而直接摔在了地上，很多年后回忆这段往事，他都心有余悸：“当时如果是脑袋先着地，那肯定挂掉，幸亏当时在空中扭了一下头，让自己的背先着地，保住一条命，但是背部的骨头经脉碎的碎，断的断，伤的很重。”
为了捧邹兆龙，洪金宝给了很多邹兆龙担任主角的机会，先后拍摄了《烈火街头》、《誓不忘情》、《一刀倾城》等电影，但遗憾的是他并没有火起来。
二、金牌反派1993年，洪金宝把邹兆龙带到了王晶的《倚天屠龙记之魔教教主》剧组，饰演反派宋青书，结果他把这个角色的阴险狡诈演活了，演反派初露锋芒，与此同时，在这部剧中演主角的李连杰也非常欣赏邹兆龙。
宋青书
他邀请邹兆龙一起合作了《中南海保镖》，两人在这部电影中有多场精彩的打戏，邹兆龙饰演了一个癫狂邪恶、好勇斗狠的大反派王建军，他与李连杰在片尾进行了一场酣畅淋漓的打斗，成为全片经典场面之一。
中南海保镖
李连杰说：“当你面对一个比你还会打，比你还会躲的对手，你会觉得，哇，好开心，打得真过瘾。”
从此，两人成了相爱相杀20年的黄金搭档，一起合作了《赤子威龙》、《冒险王》等多部影片，给观众奉献精彩的动作戏，两人也成为了很好的朋友。
......
“我看见常威在打来福”
“常威，你还说你不会武功……”
你可能不知道邹兆龙，但你肯定知道常威。
对的，真正让邹兆龙大红的还是他和王晶、周星驰合作的电影《九品芝麻官》。
常威
1994年3月31日，《九品芝麻官》在香港上映，票房火爆，邹兆龙也火了，但是他却是被骂火的，观众觉得他演的常威实在是太坏了，都忍不住骂他。邹兆龙坦言自己演了很多年戏没有火，结果刚和周星驰合作就被观众骂红了。
虽然被观众骂红了，但邹兆龙并不喜欢常威这个角色，甚至有一段时间他还否认自己出演了常威。因为他觉得常威这个角色和他现实中的性格完全不一样。
九品芝麻官
演正派不出名，演反派演出了比演正派主角还要大的名声，那哪还有你当“好人”的余地。
于是，邹兆龙走上了一条“反派专业户”的“不归路”！
金牌反派
虽然邹兆龙并不太喜欢演反派，但后来他想明白了，也就适应了，他说：“你知道我也不是长的很差，所谓男人不坏女人不爱。刚好我这样做，人家又觉得OK，那就没办法，也是靠缘分的。每个角色都有存在的必要，反派要压得住主角，要压得住场，这样才能体现出主角的正派。”
三、黑客帝国1997年，香港电影市场不景气，“洪家班”面临解散，邹兆龙决定去美国求学，因为从小就没怎么上过学，正好去补补“文化课”。
“秀才10年苦读也就出来了，武生要超过20年才会被人认可。”在美国学习的过程，让邹兆龙明白，想要在一个行业做到高处，就要培养自己的不可替代性。
黑客帝国
没想到，刚到美国不久，就接到了在美国参与拍摄《黑客帝国》的袁八爷的电话，希望他去帮帮忙。让他担任《黑客帝国》里主角基努·里维斯的替身，和做一些演员的武术指导训练，那段时间，彼此合作得非常愉快。
没想到离开《黑客帝国》剧组半年后，剧组主动联系了他，说是给他在《黑客帝国2》中安排了一个角色。
黑客帝国2
虽然这个机会的诱惑力极大，但邹兆龙也有顾虑，在国内一直演反派也就罢了，还要是去国外演坏人，担心对华人形象不好。
后来他认真的看完剧本确认没问题才决定出演《黑客帝国2》，因此成了《黑客帝国》系列电影“唯一参演的华人演员”，虽然只是与基努.里维斯进行了一场短短几分钟的打斗，但给观众留下了深刻印象。
邹兆龙因此还得到了《黑客帝国2》的影片分红，只要《黑客帝国》系列影片中产生的收益，他都能得到一些分红，即使不拍戏，也有钱花，而且，即使他去世了，他的孩子也能继续享受这份分红。
四、导火线在美国呆了几年后，邹兆龙离开好莱坞回到香港。
2007年，甄子丹给邹兆龙带话，希望他和自己出演一部《导火线》，邹兆龙说：“叶伟信和甄子丹的组合非常默契，是非常合拍的魔幻组合，所以，我接拍了这部戏，在美国拍戏很轻松，但在香港拍戏真的很辛苦。”
导火线
正式这部戏，成就了两个人。《导火线》上映后大火，甄子丹挤身一线打星，邹兆龙也因为出演凶悍狠辣的反派“托尼”，成了他的功夫代表作之一，外媒评价《导火线》是动作片教科书。
成功的背后，是惨烈的代价。
邹兆龙说：“现场有一些散打，根本没办法套招，只能粗略的讲一遍，然后就正式拍摄，有很多综合格斗术放在电影里，是香港电影史来首次新的武打元素，人被“锁”起来真的很痛，自己拍完导火线，就跟甄子丹说再不敢拍香港武打片了。这是自己从影20年来最难的一部戏，身体受了很多伤，《导火线》上映三个月后，自己的身体仍在康复中。”
甄子丹也说：“和邹兆龙打得厉害，导致自己尾龙骨至盆骨部位因伤患被压缩成7字形，如果不好好治疗，会影响呼吸。”
并且，早年两人在拍摄《黑色城市》时，据说甄子丹拍摄过程中因躲闪不及，被邹兆龙的鞭腿踢断过几根肋骨。
所以，邹兆龙说甄子丹打不过自己还真不是狂妄。
邹兆龙说：“做动作演员呢，不是说谁最能打，而是谁最能挨打，在现场呢不是说谁能打，是谁能挨到不用进医院，那你很快就被打肿了，你做什么演员呢？不进医院就不叫受伤，只要不死，受伤都没什么的。”
又敬业又能打，邹兆龙作为最能打的反派，得到了李连杰和甄子丹的一致好评。
虽然自己不如他们红，他说：“电影圈就是这样。你有10分的实力，还是要有90分的运气，你就算有100分的长相，没有那个运气也不行。”
五、演员中的健身教练虽然今年邹兆龙已经53岁了，但一点看不出衰老的痕迹，动作敏捷，身形矫健如年轻小伙一样，这和他多年来坚持练武训练和健身是分不开的。
他说自己从18岁就开始健身，从没有间断过，每天都会抽出一段时间来进行力量训练和练习武术，身体素质不比年轻人差，他说自己在电影里他还能打十几年。
邹兆龙是个爱学习的人，他说：“从12岁到18岁，我一直在台湾做临时替身和武行。在我的记忆里面，那段时光是最开心，最美好的。虽然我没有跟别人一样的童年，但是我会遇到很多不一样的人，能学到很多东西，人很充实。”
自己在期间学了很多，包括各种拳术，拳击，武术，还有健身，也养成了天天锻炼的好习惯。只要有空，随时随地都可以健身，练武。他可以在面包房里练双截棍，浴缸上练体操。
除了拍戏，邹兆龙利用闲暇时间，还在美国考了3个健身教练证书，很多明星都要抢着要找他做教练。他说：“我很清楚地知道身体的肌肉构造，在训练时会把全身的肌肉分成若干个局部，这样训练起来会更有方针和效率，也不会觉得太累。”
邹兆龙在训练时把自身的身段肌肉大致分成6大块：胸部、背部、肩部、前臂、腿和三头肌。“周一，我只练3个局部，周二练2-3个局部，周三歇息，周四重新开始轮回。但有3样是我每天都要训练的，腹肌、小腿和前臂，因为这些肌肉的恢复能力很强。”
他说在力量训练时不会选择很大的重量来提高肌肉围度，而是会选择合适的重量来训练线条，他健身不是为了打比赛。
他要求别人在训练时不要闲聊，那是浪费时间。他自己在训练时喜欢听音乐，可以帮助提高训练的兴奋性，只要集中精神锻炼40分钟，就可以提高锻炼的效率。
常年累月的健身习惯也养成了邹兆龙自律的精神，他不怕吃苦，拍《全城戒备》时，因为饰演一个因生化毒气而变异的人，全身都贴着特效化妆用的材料，每天带妆工作十几个小时，如果没有好的体能做基础，是很难的一件事。
他说：“像我这样的演员，不是靠脸蛋吸引观众的，我用工作态度来吸引。我不喜欢做纸上明星，这种人在现今社会太多了。当然什么宣传不做也不行，因为你是一个产品，你要适可而止地做，因为你始终是演员。”
他把一生都奉献给电影和喜欢的事业，这才是最大的喜欢和忠诚。不管演正派，反派，邹兆龙都希望别人能认为他是个好演员，这样一辈子对自己就可以有一个交待了。他说：“能死在自己喜欢的工作中，是一件值得开心和骄傲的事情。”
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