春季是一个万物复苏的季节,也是气温多变,雨水较多的季节,在春季也是各种花朵盛开的季节,不过在春季我们的皮肤也比较容易敏感,特别是休息不好的时候,就会让自己看起来气色差,这也是让很多女性朋友们比较头疼的。
很多女性朋友们,平时比较喜欢用各种护肤品护理自己的皮肤,其实我们在使用各种护肤品保养肌肤的同时,也要注重内在饮食上的调理和更加规律的作息时间,建议女性朋友,这“2紫2红”可常吃,好吃又养人,面如桃花气色好。
【2种营养好吃又养人的紫色食物】一、紫米
有着漂亮紫色的紫米,营养也是非常丰富的,紫米中富含着丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸、钙、铁、锌、多种维生素等营养成分,对帮助我们的身体补充营养,是很有益处的。
紫米可以用来煮米饭、煮粥等很多不同的食用方法,口感也很好,紫米的米香味也很浓郁,这种好吃又养人的紫米,各位女性朋友们,记得吃哦。
【紫米饭团】
食材:紫米、糯米、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、沙拉酱。
1、紫米和糯米洗净后浸泡好后煮熟备用。
2、在模具里放一层蒸好的紫米饭铺平,再放入沙拉酱、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、上面再盖上一层蒸好的紫米饭,一个好吃又有营养的紫米饭团就做好了,好吃又好做。
二、紫薯
紫薯是很多女性朋友们喜欢的食物之一,紫薯也是我们平民百姓的一种美肤食材,紫薯中富含着丰富的花青素、多种氨基酸、丰富的维生素A、维生素C、钙、铁、胡萝卜素等营养成分,及富含着丰富的膳食纤维,对帮助我们养护肌肤和保持身体,都有着很好的帮助。
【紫薯松糕】
食材:紫薯、蜜豆、粘米粉、糯米粉、白砂糖。
1、紫薯去皮洗净后切片蒸熟后加入适量白砂糖,再将紫薯捣成紫薯泥。
2、在紫薯泥中加入粘米粉和糯米粉,用手将紫薯泥和粘米粉、糯米粉,揉搓到一起,将所有的颗粒状都揉搓成粉状。
3、将揉搓好的粉用筛网过筛一下,这一步会让蒸出来的紫薯松糕的口感会更加细腻好吃,看起来也会更加漂亮。
4、模具底部垫一层油纸,装入一层粉,再放入一层蜜豆,再放上一层粉。
5、装好后,再盖上一层耐高温的保鲜膜,防止蒸的时候有水滴在上面。
6、放入蒸锅中,冷水上锅蒸40分钟,时间到了,就可以关火出锅了。
一道营养好吃又好看的紫薯松糕就做好了,喜欢的姐妹们,快自己动手做一个紫薯松糕,品尝一下吧。
【2种营养好吃的红色食物】一、红小豆
食用红小豆在我国有着悠久的历史,红小豆也是药食同源的一种好食材,红小豆也是我们生活中的一种非常常见的食补佳品,好吃又养人的红小豆,也是女性朋友们的好伙伴,而且红小豆的食用方法也很多样。
【豆包】
食材:红小豆、白砂糖、面粉、酵母粉。
1、红小豆洗净后浸泡一夜,泡好的红小豆放入锅中,加入适量水,先大火煮开,再小火慢煮,煮至红小豆完全熟透软烂,汤水也已经收干,就可以关火了。
2、在煮好的红小豆中倒入白砂糖拌匀,再将红小豆捣碎,豆包的馅料部分就做好了。
3、面粉中加入适量酵母粉、白砂糖,搅拌均匀后,加入适量水,先搅成絮状,再揉成一个软硬适中的面团,盖上盖子让面团醒发至2倍大。
4、将捣碎的豆馅用手揉成均等大小的圆球状备用。
5、面团醒发好后放在面板上揉面排气,再切成均等大小的面剂子,擀成饼状后包上豆馅球,收好口,一个豆包就包好了。
6、放入蒸锅中,再次醒发至1倍大,开火蒸熟就可以。
外皮暄软,馅料吃起来有着满满的红豆香,好吃又有营养,平时做一点放在家里,用来做早餐吃很方便。
二、红枣
红枣也是一种药食同源的好食材,在我国食用红枣也有着悠久的历史,在我国民间还有着“日食三枣、长生不老”的顺口溜。
红枣中的维生素含量非常高,所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称,在我们的日常饮食中,适量地食用一些红枣,让我们面如桃花气色好不再是一个难题。
【红枣糕】
食材:红枣、白砂糖、面粉、酵母粉。
1、先将红枣去除枣核放入锅中,再加入适量水,煮至红枣软烂后倒入破壁机中,再加入适量白砂糖,用破壁机搅打成红枣汁备用。
2、盆中加入适量面粉和酵母粉,再倒入红枣汁,用筷子搅拌均匀备用。
3、模具底部垫一层油纸,将搅好的面糊倒入模具中,放入蒸锅中醒发至2倍大。
4、在模具上盖上一层耐高温的保鲜膜,防止蒸的时候有水滴在上面。
5、醒发好后开火蒸熟就可以出锅了。
带着红枣香味的红枣糕,不仅好吃,营养也很足,各位姐妹们快动手做吧。
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