膝盖后侧疼痛的常见原因如下：1、湿气过重，湿气过重会导致膝盖后部疼痛，病人的膝关节会感到酸痛。2、膝关节软组织挫伤，膝关节软组织主要指膝关节的皮肤、肌肉、韧带、神经等组织部位。如果这些组织由于外力而异常，患者的膝关节部位会有明显的疼痛、肌肉痉挛、功能障碍等症状，甚至韧带松弛。3、体重过大，因为膝关节是人体最重要的承重部位之一，超重会导致膝关节长时间承受异常压力，从而导致膝关节背部肌肉疼痛。4、过度锻炼，日常生活中的过度运动和剧烈运动，很容易导致膝关节后部的肌腱出现疼痛现象，因为过度运动很容易损伤膝关节，从而给膝关节带来疼痛，甚至造成膝关节韧带损伤。
膝盖后侧疼痛可以针灸手太阳小肠经的合穴小海。针灸之前先放松一下臀肌，效果更佳。
【归经】：小海是手太阳小肠经的合穴，五行属土。小即微小，指小肠经，海即海洋，此穴是小肠经的合穴，气血至此，犹如水流入海，故名小海。
【定位】：小海穴在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处。
【作用】：小海穴有安神定志，清热通络、祛风散邪、舒筋利节之功，治症亦甚复杂。有汇治诸经各病，犹江海之汇百川也。
【主治】：小海穴主要用于外感热病、五官、上肢及神志疾患等。
【刺灸】：一般直刺0.3～0.5寸，局部有酸胀感，或可有触电感向前臂及手部尺侧放散。
艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～20分钟。
屈肘，肘尖最高点与肘部内侧高骨最高点间凹陷处即是小海穴
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