你的脖子每天都在“扛大米”,下面我们就来聊聊关于颈椎有问题三个动作缓解?接下来我们就一起去了解一下吧!

颈椎有问题三个动作缓解(哪些姿势最容易导致颈椎不适)

颈椎有问题三个动作缓解

你的脖子每天都在“扛大米”

据目前研究显示,低头每增加 15 度,脖子的负担就会增加一倍。当人直立式,脖子仅需承担头的重量,即5 公斤左右。但随着倾斜角度变大,颈椎所承受的牵引力也会越来越大。

因不当姿势或长期低头而出现生理性疾病早已屡见不鲜。

当我们伏案工作或低头看手机时,头倾斜角度一般为60度,此时颈椎承受压力将达27公斤,相当于扛着一袋大米。

二、这些姿势正在毁掉你的脖子

除了低头看手机,我们日常中还有很多动作和不良姿势,都在隐形中让我们的脖子承担着超出其承受范围内的重力,让颈部肌肉长期处于紧张、僵硬状态。

负重加大的情况下,姿势又不对,极易造成各种不可逆的永久性损伤。

1、背包太沉

频繁出现颈部酸痛,一个比较容易忽略的原因是走路时背太多东西,负重较大。背包太重会向后牵拉背部,在走路过程中我们的脊柱和肌肉会不断受到挤压,最后引发一系列颈、背部不适。

2坐姿不对

当我们伏案工作时,坐姿会随着时间推移越来越“松弛”。但殊不知,在这个在过程中,头部的大部分重量会转移到颈椎,身体对于头部的支撑也会越来越小。时间一长,颈部支撑过久,自然出现问题。

3坐不动

2003年世卫组织就早已指出,每年全球因久坐死亡人数达200多万人,而久坐也被列为十大致死、致病的杀手。长期久坐,颈肩、腰背会一直处于一种固定的紧张姿势,不仅会血液循环不畅,还会引发不断颈肩腰背的僵硬疼痛,颈椎病和腰间盘突出。

三、如何简单有效缓解颈椎不适?

1.热敷

当颈部血管收缩时,颈部血液微循环会受到障碍,肌肉便会出现痉挛、酸痛。此时如果热敷,即能够促进循环、放松肌肉,达到缓解颈部肌肉紧张的作用。具体方法是用40度左右的热毛巾敷在酸痛的颈部后部,20分钟左右。

2.拉伸

当颈部出现酸痛时,适当拉伸可以增大椎间隙高度,缓解颈部肌肉紧张。

3.TENS EMS

除了上面两个日常的方式,临床医学上还会使用TENS装置或者EMS装置来缓解肩颈不适。

TENS装置是利用刺激使肩颈疼痛的信号无法正常抵达大脑,实现“缓解”;而EMS装置则是通过模仿动作电位促进肌肉收缩,减轻酸痛。因此,市面上一些按摩仪就是利用这两种技术或者将这两种技术结合。

方法虽好,但在一定程度上都会受到场合的限制。颈部酸痛说来就来,但是缓解措施却无法及时使用。

比如常见的肩颈按摩披肩,非常笨重,披着好几斤的按摩器感觉回到了上学背书包的时候。而且只能按摩肩颈部位,其他地方都不行。

还有这种全身按摩靠垫,必须放在可以插电的座椅上,平时旅游、出差都不方便随身携带。

但是并不是说这个方法就不可行了,行业总需要创新和引领,这里就需要提到SKG 了,新出的G7 热灸推揉颈椎按摩仪就非常好的解决了上述问题,它利用全新科技,随时随时轻松解决肩颈部不适。

四、G7 热灸推揉颈椎按摩仪

1. 9D推揉按摩

SKG G7热灸推揉颈椎按摩仪,是业内首款做到了按摩头集多频振动、热敷、智能控制于一体的物理颈椎按摩仪,九个 Nano 按摩头还采用了高精度温控系统。每一个 Nano 按摩头均可以实现热敷与推揉按摩双线并行,以达到深度舒缓放松效果。

而且九个 Nano 按摩头仿人手设计,通过不同的悬浮高度和角度进行排列,覆盖了后颈的主要穴位,模拟人十指的按摩方式,即使坐在家中,闭眼双眼却好像正享受着正宗按摩店的服务,一瞬间所有的疲惫好像都消失不见。

2. 红光聚能热灸

前面提到,热敷对于肩颈不适有着快速的缓解作用。而G7 热灸推揉颈椎按摩仪中有一项功能就是利用了这种“热灸”的原理——把红光聚能灯珠放在了按摩仪中。

平时热毛巾不好获得,而且在冬天还要频繁更换,有了按摩仪的话,就能轻松让紧张的肌肉在合适温度下逐渐软化,循环的颈部血液。当你感觉需要做一下热敷时,马上就能做,不仅仅是更方便、更快捷,暖暖的温度也更让人安心。

3.设计巧妙,时尚便携

G7 热灸推揉颈椎按摩仪是创新型的便携颈椎按摩仪,重量仅仅为170克,是传统按摩仪重量的1/15。

同时机身采用360°的旋转硅胶,紧密贴合不同脖形。不论是在家休闲还是出差旅行,挂在脖子上就行,随时随地就能来一场方便快捷的“马杀鸡”。

忙碌了四季,烦碌了身心。伏案搬砖后,别亏待了自己。

来源: 消费日报网

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