扎马步有什么好处及功效(扎马步有什么好处)(1)

扎马步到底有什么好处?

有人说能减肥;

也有人说健脾胃;

还有人说抗衰老;

甚至有人说能提升性功能;

这些认知是网上的段子也好,还是没练过马步的武术爱好者的评价也罢,我不做过多点评。对于我来说,它是武术的基本功,常练可以下盘稳健,双腿有力,不论是拳法还是腿法都离不开它的功底!同时也是锻炼意志力的最好方法!每次站到快支撑不下去时,我想着比上次多站一小会,哪怕只是一分钟都行!突破之后,那种战胜自己的快感就是我最喜欢的!

那马步怎么站呢?

一、扎马步双脚的距离以两步半到三步为宜!

曾有同学双脚距离太近,导致屁股必须撅着,不然就要摔倒;

二、大腿下压到平行于地面!

这样才能真正锻炼到大小腿的肌肉,最大程度的让双腿获益;

三、脚尖和膝盖尽可能朝向前方!

这样脚掌会拱起,脚底的涌泉穴也会凹进去,这中间的好处比较玄奥,我们有机会再说;

四、开始缓缓体会修正一些细节!

虚灵顶劲:脖子贴住衣领,但不是头往上仰的方式;

含胸拔背:躯干垂直于地面,肩胛骨的肌肉向四方拉开,使得胸廓自然展开形成一个内弧;

沉腰坐胯:腰部下沉,尾闾(尾椎骨)往前轻收;

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