内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。 而以下5点，能帮助我们削弱精神内耗，收获身心的自在。
1、对想做的事情，立即行动，不犹豫。
2、和可信赖的人建立关系，适当打开自己。 “人所有的动力，都发生在关系之中，我们要尝试向外界敞开自己。”
3、正视并接受真实的自己。
4、学会 “中和自己”。
中和自己，就是灵活调节自我，自动抵消掉性格里太过尖锐的部分。
5、保持一个健康的身体。
当我们有一个健康有力的身体，我们才有能力去安抚自己的精神。
有一个良好的身体，万事才会越来越好。 一个人最大的内耗，就是不放过自己。 生活本不易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。 当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，就会收获莫大的幸福。
最后，愿每位书友看清内耗，拥抱自己，收获清风与明月，感到快乐和自洽。
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