最近刘涛一组硬照shock到一姐了，是的，就是给《时装男士》杂志拍的大片。
尤其是这张，表情诠释得超级到位，攻气十足，又充满女性力量。
直到看她微博才发现，刘涛看起来要当健身博主了，前阵子发的健身视频里，胸背臀腿一样都没落下，上的重量和姿势不是一般作秀明星可以比的喔。
而且最近也快把马甲线练出来了。
一姐说句不奉承的话，40岁的刘涛身材还挺棒的。
臀部不是一马平川，腹部没有多余赘肉。
也不崇尚以瘦为美的纸片人身材，没有大多数女星都逃不过的膝超伸、含胸驼背、腿型差等身材问题。
前两天还被网友拍到在餐厅吃草，真人比镜头上还要精致，皮肤状态好到让一姐暴风式哭泣。
话说健身明明是会引起出游、冒痘等皮肤问题的呀，而且刘涛一向崇尚健身大量流汗，为啥她皮肤不干燥反而还能这么好？
难道真的是我们这些凡人与有钱势力之间的差距吗？
肤浅！其实刘涛在刚开始健身的时候确实也有在冒痘，皮肤发干有淡淡的斑点，看，一姐扒到了她在健身房拍的这张照片。
大家都知道刘涛很喜欢暴汗的感觉，经常把自己练成水人。
一姐讲过，暴汗只不过是调节身体的体温，还有那些暴汗服跟减脂一点关系都没有，完全交智商税。
其实像刘涛这样大量出汗，绝对会影响皮肤的含水量。首先，我们的皮肤由表皮层、真皮层和皮下组织构成，我们体内18%~20%的水分都在这里边。而且这些水分，有75%是储存在真皮层的。
真皮层的水会从天气、环境、年龄、运动等等原因从表层流失，水分流失过多会影响弹力纤维的弹性、胶原纤维易断裂，从而流失胶原蛋白，造成皮肤老化、长皱纹、凹陷，护肤都拯救不了你了...
但是很多仙女表示，健身完了明显皮肤变好了呀，没错，有一方面是因为代谢加快，促进了身体和面部的代谢循环。而且运动还会促进皮脂膜的形成。
真皮层水分往外跑的时候，抵达角质层，这时候角质层的含水量就增加了，皮肤就会饱满水润，整个人嘭嘭嘭起来。
不过年龄增长以及各种不可抗因素，你皮肤的保水能力会越来越差，皮肤受损后自我修复能力也就下降了，现在不补水不护肤为所欲为，不代表皮肤没问题哦，可能是因为还年轻...
除了皮肤干燥，你们有没有发现，开始健身之后脸容易出油、冒痘，这是很多小仙女都有的问题，甚至蓝孩子要更严重。
首先，肌肉合成生长需要大量消耗维生素B族。不光如此，人体脂肪和糖分代谢，都是需要维生素B族。
促进代谢需要酶，因为维生素B是酶的活化剂，它参与体内物质代谢和能量合成，如果B族维生素缺乏会让你能量代谢障碍，减肥，这辈子不可能的了。
健身人群尤其是维生素B2、B6缺乏严重。最可怕的是，缺乏这俩会直接给你一个暴击，那是溢脂性皮炎，治过痘痘的仙女们知道，一般医生开的药里肯定有维生素B。
（图片来自网络）
还有很多仙女，自从健身之后更加放纵食欲，尤其是在锻炼完，身体消耗大量糖原，饥饿感快把自己掏空惹！哪个抗饿就吃哪个，这时候就涉及到了血糖指数，也就是我们总说的GI值。
高GI值的食物，尤其是碳水，摄入后你的血糖会迅速升高，就是图中红色部分，紧接着就是胰岛素大量分泌，加速脂肪的合成，油脂分泌增多，大油田向你招手。
谁不想做身材精致、颜值精致的小仙女呢，我们这些精致的撸铁女孩不能输！一姐先跟大家说说出油、长痘痘问题。
1、补充维生素B族
首先是维生素B6，不可或缺，一姐建议每天摄入10mg左右哦。
维生素B3也需要补充，因为它在体内可以转化为烟酰胺，它对于炎症的抑制有很积极的作用，还可以控制油脂分泌，缩小毛孔等，广泛存在一些豆类食物中。
2、吃低GI值的食物
它不光能保持你的血糖稳定，还能让你有很强的饱腹感，再加上身体需要更长时间去消化，你不会很快感觉到饿，说到头就是能让你越吃越瘦的神奇存在。附送一个食物GI值表格，挥挥你们撸铁的小手存下来哦。
再说说流汗导致的真皮层缺水问题。
1、喝水
这里不是说你喝了水皮肤就能水润光泽，而是需要喝水来满足身体所需。另外别贪图大汗淋漓之后上体重秤掉了3斤的快感，都是假象都是水分。一天至少喝够1500ml的水，可以加速新陈代谢。
2、保湿护肤
角质层的话，就得靠保湿辣。只要跑出去水的和我们补进去的达到平衡，就可以维持皮肤正常的生理功能。简单来说如果你把保湿做到极致，10年后的你还是会和现在一样年轻，阿娇很典型咯。
