生完了娃，大家最渴望的莫过于恢复身材，恢复美貌，恢复紧致……每每望着镜子里容颜憔悴，身材变形的自己，只恨不能瞬间切换成孕前的纤细水嫩。
产后恢复大前提
不可操之过急
分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态，这个是需要一个过程的。
无论是子宫和阴道，还是体内的激素水平，还是我们的关节和皮肤，都需要来慢慢的重新调节，踏上一个新的征程。
心急吃不了热豆腐，但是我们可以配合一些行动，来让「豆腐」早点变「凉」。
尽早开始母乳喂养
母乳喂养可是帮助子宫收缩的最好也是最方便的方法。
在分娩后，子宫需要四周左右的时间来恢复到孕前大小。此时我们的垂体开始分泌大量的泌乳素，乳房开始变大，乳腺开始分泌乳汁。
进行充分的母乳喂养，不仅可以有益于乳房的健康，还可以帮助子宫收缩，促使恶露尽快排出。宝宝的吸吮还可以刺激母乳量的分泌，奶是越吃越多，省了奶粉又帮助变美，何乐而不为？
凯格尔运动，让你「紧」回来
无论剖腹产还是顺产，阴道难免会出现松弛，这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。
阴道分娩的产妇因为胎头的通过，阴道需要大幅度扩张，褶皱会暂时消失，还可能伴随有阴道壁的膨出。
不管是为了改善轻度的松弛，还是为了预防松弛，都可以坚持练习凯格尔运动。
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