很多人问妹子有木有制作方便的、
营养的、好吃又不会胖的美食
妹子就来推荐这款绿色健康冰沙
蔬菜水果统统放进搅拌机里搅拌
一步到位，颜色也真的是浓绿的绿色，看了好有食欲
涨知识先来看看绿色健康冰沙有什么好处吧！
1.营养价值高:成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳;
2.易消化:搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂,易于吸收;
3.富含植物纤维:和果汁比起来有更丰富的食物纤维,有排毒通便的作用;
4.老少皆宜;
5.2~3杯为一天所需的营养;
6.制作非常简单;
7.无油,无盐份;
8.有减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等的功效;
9.喝不完的可放入冰箱冷藏,可以放2天.
配方来了
2杯希腊酸奶
1杯牛奶
2杯菠萝（大块）
1杯无籽葡萄
1个苹果（去芯，切块）
1个梨（去芯，切块）
1根香蕉（去皮）
半把羽衣甘蓝叶（或菠菜、芥菜）
适量蜂蜜
适量冰块
做起来咯
1
搅拌机里加一小块希腊酸奶。
2
加牛奶。（我用的是全脂牛奶，你可以用脱脂牛奶、豆奶、杏仁奶等，只要是你喜欢的。）
3
放水果—菠萝、香蕉、青苹果、梨和葡萄。（也可以加：芒果、牛油果、黄瓜、西葫芦）
4
加点冰块，搅拌至顺滑。
5
放点羽衣甘蓝，搅拌至顺滑。最后不要忘了加蜂蜜或糖哦~
看着不错吧？排毒养颜治便秘~
当然，一天不能只吃这个，正餐还是要滴！
文丨美食工坊
图丨Ree
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