大家好,我是小童姐姐每天分享美食食谱供参考欢迎关注。
今天给大家推荐好吃的清爽减脂鸡肉沙拉。夏天就是一个减肥的季节,
那么对于微胖型的朋友怎么才能有效的瘦下来呢?
微胖型的人士是最难减的,如果你不减肥吧,穿衣服不好,
你减肥吧对于大部分人选择最多的就是节食,
可是不知道大家有没有发现,对于微胖型的人群总是一开始节食会掉一点点称,
再往后就很难瘦下来,你知道为什么吗?
因为微胖型的人士就是小激素的人群,小激素的人群含肌肉量少,
所以就是会一开始节食有效果,时间长了就没有效果,
所以想要真正减下来体重适量的增加肌肉是很重要的,
今天推荐的这个蔬菜沙拉的基础上加上低脂高蛋白的鸡胸肉,
不仅适合减脂人群,快来随心所欲的搭配吧!
【清爽减脂鸡肉沙拉】
食材准备:鸡腿肉2个、圣女果适量、紫甘蓝2片、生菜2片、柠檬半个、黑胡椒碎1小勺、盐1小勺、美极减盐鲜味汁5ml
烹饪步骤:
步骤1、准备好所有的材料,
步骤2、然后把鸡腿洗干净,剔除鸡骨头,鸡皮也不要。(鸡腿可以用鸡胸肉代替哦)
步骤3、再加入适量的盐和黑椒粉,抓拌腌制半个小时,
步骤4、把所有的蔬菜洗干净,然后用盐水泡5分钟椒切细丝,
步骤5、然后再把生菜和紫甘蓝切丝,圣女果切块,
步骤6、锅里放点植物油,放入鸡腿肉,小火慢煎,
步骤7、煎好的鸡腿肉切块放在蔬菜上,
步骤8、再淋上5ml美极减盐版鲜味汁并挤上柠檬汁即可。
感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活,每一道菜都是用心之作,每段文字都在用心阐述,如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言,让更多的人看到你的分享。
喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦。
唯有美食不可辜负,分享是一种快乐。我是小童姐姐祝大家生活愉快。
,