叶黄素的食物有哪些（哪些食物含叶黄素）

叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜含量最高，下面我们就来聊聊关于叶黄素的食物有哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

叶黄素的食物有哪些

叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜含量最高。

富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿;另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。