文/王光安 河南中医药大学三附院 副主任医师

身边的女性,十个人里可能七八个都有不同程度的乳腺增生,这些乳房的肿块不仅普遍,而且发病也呈现低龄化。从临床上来看,乳腺的问题跟不良情绪和生活习惯密切相关,以生气、长期熬夜尤为常见。

除了通过药物疗法,不熬夜、规律作息,合理饮食等方法防治乳腺增生,大家还可以选择穴位点揉、刮痧、食疗等方法缓解症状,甚至治愈疾病。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(1)

推拿疗法

点揉太冲穴

位置:太冲穴位于足背部,在第一、二跖骨结合部前面的凹陷处。

操作方法:可以用拇指点揉该穴位,或者用左右脚的脚尖互相点揉此处。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(2)

功效:太冲穴又被称为“解气穴”,点揉太冲穴可以疏肝解郁、平肝潜阳,能有效减轻或消除因心情不爽带来的乳房胀痛、心烦、胸闷等。

点揉天宗穴

位置:天宗穴位于肩胛区,在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与下2/3交点凹陷中。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(3)

操作方法:用拇指逐渐用力点压天宗穴,并同时进行顺时针揉动。每次操作20秒,然后放松。之后再进行第2次,每次点揉可操作20~30次。

功效:通经活络、理气消肿,主要用于治疗乳腺增生、气喘、乳痈、胆囊炎、落枕等。

点揉膻中穴

位置:膻中穴位于前正中线上,两乳头连线的中点。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(4)

操作方法:可以用大拇指或中指点揉膻中穴,每次15分钟,也可以用按摩棒、刮痧板来进行操作。

功效:经常点按膻中穴可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。一般长期心情不好、情绪抑郁的人,点按膻中穴时会出现针刺样疼痛。

搓揉涌泉穴

位置:涌泉穴位于足底部,在蜷足时足前部的凹陷处,约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作方法:搓揉涌泉穴俗称“搓脚心”。可以先在睡前用热水泡脚,直至浑身发热。然后坐在床上,将一腿屈膝抬起,放在另一条腿上。用右手拇指在左脚心处搓揉,或者来回推搓,左手拇指搓揉右脚心,直到局部发红、发热为止。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(5)

功效:搓揉涌泉穴可以缓解焦虑、烦躁的情绪,缓解慢性疲劳、更年期综合征、便秘等。此外,涌泉穴是人体保健要穴,可以温补肾经、益精填髓,除了乳腺增生人群,其他人也可通过热水泡脚、搓揉涌泉穴的方法,取得养生保健、益寿延年的效果。

位置:胁肋部指侧胸部,从腋下至肋骨下缘的统称。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(6)

操作方法:两手分别放在两腋下,然后相对用力地、一前一后搓揉,然后沿胁肋向下至髂嵴处(髂嵴:髂骨翼的上缘)来回搓揉。一般每次操作60遍,可以自己给自己搓,也可以请别人给自己搓。

功效:疏肝利胆、健脾和胃、顺气化痰,用于治疗乳房胀痛、胸闷、胁痛等。

刮痧疗法

位置:肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,风池穴位于颈部,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(7)

操作方法:用刮痧板或沾水的牛角梳背,按图中所示方向从风池穴向肩井穴进行刮痧。此外,易生气的人肩井穴易出现粗大的结节,可以通过搓揉结节的方法减轻乳房的肿胀疼痛。

功效:舒筋通络、行气消肿、活血止痛。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(8)

食疗推荐

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(9)

茉莉玫瑰茶

茉莉玫瑰花茶

材料:茉莉花10克,玫瑰花10克。

制作与服法:将茉莉花与玫瑰花放在开水中冲泡,代茶饮用。

功效:可疏肝解郁,缓解乳腺增生的症状,调节内分泌,非常适合平时爱生气的人。

乳腺增生是揉得多了吗(搓一搓揉一揉乳腺增生不见啦)(10)

变通酸梅汤

材料:粉葛根30克,乌梅肉30克,砂仁6克,广陈皮6克,怀山药30克。

制作与服法:将上述各药一起煮水,可根据自己的口感选择适量的蜂蜜,每日1次。

功效:可缓解乳腺增生症状,有效补充体力。


来源:《中医健康养生》杂志 2018年3月刊

如需转载 I 须获授权 I 并注明出处

,