1，自行车是克服心脏毛病的最佳工具，世界上有半数以上的人死于心脏病，骑自行车不仅能锻炼腿部运动，压迫雪健活动以及把储备从血管末梢抽转驿站，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环，强化血管，可以使你你受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯了骑自行车的运动他能扩大你的心脏，随着年龄的增长，血管越来越细，心脏越来越退化，到了晚年你会体验到他所带来的烦恼，那时你会发现自行车运动使你多么完美，自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以六天时间骑行480公里的自行车旅行，他说老年人一周至少要有三次运动，使心脏强化起来恢复其正常功能，你要是心脏剧烈跳动，但不可过剧，如此他将能适应紧急情况，抵抗困境。
3，自行车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效还能发胖，血管硬化并使骨骼强大，自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无坏处。
4，自行车是减肥的工具，更具统计75公斤重的人每小时以9英里半的速度骑行73英里时可减少半公斤体重，但必须天天持之以衡。
5，自行车运动不止可以减肥还使你更为匀称迷人，即运动减肥或边绝食边运动的人来的更好，事实上自行车带来的结实肌肉和细小脚壞比令人憔悴，青筋托起的结实中好看多了。适当运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以使人心胸开朗，精神愉快，从经验中就能知道自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上由于脚踩自行车压缩血管使血液循环加速，大脑摄取更多的氧气，因此吸进更多的新鲜空气，骑过一阵子后你会觉得脑子更清醒。
7，骑着这种靠自己本身体力往踩的脚踏自行车你会觉得十分自由和畅快无比，可以忘记在工作中和生活中的不快和困难，释放压力。
8，骑自行车能带你免车费旅游观光，只要周末有时间可以骑着爱车约上朋友与大自然亲密接触，时间充足还可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化和阅历。他不仅是减肥的一种运动更是心灵的放飞。
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