现代人长时间地行走或站立、坐姿不当,可导致下肢的血循环不好,减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用,可能会引起腿部浮肿。看起来腿部很粗,尤其是夏天,一双浮肿的“大象腿”不仅仅影响美观,而且影响整个人的气血循环。

中医认为,气血是为人体各个部位输送“养分”的基础,只有气血流通顺畅,才能使得各项脏腑器官因气血足而“活动”起来。但是,当人体处于一个久坐的状态,腿部的活动几乎为零,整个身体的气血流通会因此受到阻碍,而这对于“掌控”人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的,其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状。


消除腿浮肿的最快方法(四个动作消除腿部浮肿)(1)


今天给大家分享四个经典的瑜伽动作,每天睡前10分钟,躺着就可以消除腿部浮肿,促进下肢血液回流,帮助我们有一个好的睡眠。

一、『 倒箭式』


消除腿浮肿的最快方法(四个动作消除腿部浮肿)(2)

仰卧(可仰躺于床上)

臀部贴墙

双腿并拢伸直靠墙

回勾脚尖,脚跟

手臂自然放在旁侧

保持2分钟

二、『束角式』


消除腿浮肿的最快方法(四个动作消除腿部浮肿)(3)

从倒箭式开始,屈双膝

脚掌相对,膝盖向两侧打开

保持2分钟

三、『广角式』


消除腿浮肿的最快方法(四个动作消除腿部浮肿)(4)

从倒箭式开始

两腿向两边打开

保持臀部贴向墙壁

脚尖回勾,保持1分钟

四、『针眼式』


消除腿浮肿的最快方法(四个动作消除腿部浮肿)(5)

从倒箭式开始,屈双膝

脚踩墙,将右腿放在左大腿上(保持脚掌回勾)

右腿膝盖向墙壁方向打开

左脚掌推墙

保持1分钟,换边

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