导语：
人人都不想变老，但变老其实离我们很近。特别是在生完孩子之后，身材的变化更是特别快。我们不能人为主观的减缓衰老，但是我们可以通过一些方法减缓衰老。要想要减缓自己的衰老，首要的就是要保持好身材，标准体重很重要，这就离不开我们平时的运动健身。
现在随着生活水平越来越高，人们越来越注重保养，主要是面部的护理，可能会在有时间的时候敷一下面膜。但其实光靠护理面部是远远不够的，还需要以下四个事情，有了他们，或许你衰老的速度会变慢
1、减少晒太阳
在我们年龄较小的时候，家长会说多晒晒太阳可以长个，其实就是晒太阳可以补钙，可以促进身体生长。可是晒太阳时，紫外线也是十分活跃的，长时间的晒太阳如果没有做好防护措施，这会晒伤皮肤。随着年龄的增长，皮肤代谢越来越缓慢，愈合也会变慢，而且皮肤状态也会越来越差。所以建议大家出门时，特别是女性出门时，一定要做好防护工作。戴帽子，涂防晒霜，减少直接被晒的可能。
2、减少摄入高糖食物
女生大都喜欢吃甜食，好像女孩子对甜食天生没有抵抗力。甜食会刺激大脑，使神经系统兴奋，年龄越来越大，甜食的作用已经不再是促进神经系统兴奋，过度的兴奋会让人提前衰老。高糖高热的食物的摄入也会影响身体的吸收，可能会导致内分泌失调，脸上长痘痘，十分影响外表，会影响自信心。
3、多补充维生素和蛋白质
面部的松弛大多数是因为胶原蛋白的逐渐减少。为了补充，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉等等。多喝牛奶，多吃鸡蛋也可以补充蛋白质，这些食物蛋白质含量都很多，但也要注意，忌过量进食。蔬菜水果也需要补充，当中含有许多维生素，可以促进肠道的蠕动，促进身体吸收。
4、坚持锻炼
上面说了那么多饮食方面的，还有一个很重要的就是运动。长期运动不但可以使身体保持健康年轻，而且心情也会变好。心情变好后，在处理自己的事情上，在处理问题时，都会更有明确的方向。处理问题的效率也会大大提高。
下面就介绍一下普拉提运动，让你用最简单的动作达到最有效的目的。不仅能减肥，还能塑造身体线条。
1、站立拉伸
这个一个十分易学的动作，立正踩在拉力器的一端，利用胳膊的肌肉发力，将拉力器竖直提起。这个动作主要是针对胳膊上的赘肉，坚持做可以使大臂变细。每天四组，每组十五次。
2、腿部拉伸
铺好瑜伽垫，然后平躺，双手拉住拉力器放在肩膀的前面保持不动。双脚踩在踏板的地方，双腿发力，并拢夹紧，向斜上方踢，与地面保持四十五度角。每天四组，每组十五次。这个动作主要针对大腿部的赘肉。
3、腹部收缩
躺在瑜伽垫上，双手向上不超过腹部，向上不超过膝盖。双腿同时向上抬，动作要做标准，要配合好呼吸，做的过程中身体不要发生移动。每天四组，每组十五次。
结语：不论你是多少岁，拥有健康的身体总是没有错的。运动会让你由内而外地散发出迷人的感觉。唯有运动，能让我们更加振作，快一起练起来！
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