导语:

人人都不想变老,但变老其实离我们很近。特别是在生完孩子之后,身材的变化更是特别快。我们不能人为主观的减缓衰老,但是我们可以通过一些方法减缓衰老。要想要减缓自己的衰老,首要的就是要保持好身材,标准体重很重要,这就离不开我们平时的运动健身。

现在随着生活水平越来越高,人们越来越注重保养,主要是面部的护理,可能会在有时间的时候敷一下面膜。但其实光靠护理面部是远远不够的,还需要以下四个事情,有了他们,或许你衰老的速度会变慢

45岁阿姨保持30岁年轻肌肤(火辣女神不想变老)(1)

1、减少晒太阳

在我们年龄较小的时候,家长会说多晒晒太阳可以长个,其实就是晒太阳可以补钙,可以促进身体生长。可是晒太阳时,紫外线也是十分活跃的,长时间的晒太阳如果没有做好防护措施,这会晒伤皮肤。随着年龄的增长,皮肤代谢越来越缓慢,愈合也会变慢,而且皮肤状态也会越来越差。所以建议大家出门时,特别是女性出门时,一定要做好防护工作。戴帽子,涂防晒霜,减少直接被晒的可能。

2、减少摄入高糖食物

女生大都喜欢吃甜食,好像女孩子对甜食天生没有抵抗力。甜食会刺激大脑,使神经系统兴奋,年龄越来越大,甜食的作用已经不再是促进神经系统兴奋,过度的兴奋会让人提前衰老。高糖高热的食物的摄入也会影响身体的吸收,可能会导致内分泌失调,脸上长痘痘,十分影响外表,会影响自信心。

45岁阿姨保持30岁年轻肌肤(火辣女神不想变老)(2)

3、多补充维生素和蛋白质

面部的松弛大多数是因为胶原蛋白的逐渐减少。为了补充,可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如鱼肉等等。多喝牛奶,多吃鸡蛋也可以补充蛋白质,这些食物蛋白质含量都很多,但也要注意,忌过量进食。蔬菜水果也需要补充,当中含有许多维生素,可以促进肠道的蠕动,促进身体吸收。

4、坚持锻炼

上面说了那么多饮食方面的,还有一个很重要的就是运动。长期运动不但可以使身体保持健康年轻,而且心情也会变好。心情变好后,在处理自己的事情上,在处理问题时,都会更有明确的方向。处理问题的效率也会大大提高。

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下面就介绍一下普拉提运动,让你用最简单的动作达到最有效的目的。不仅能减肥,还能塑造身体线条。

1、站立拉伸

这个一个十分易学的动作,立正踩在拉力器的一端,利用胳膊的肌肉发力,将拉力器竖直提起。这个动作主要是针对胳膊上的赘肉,坚持做可以使大臂变细。每天四组,每组十五次。

45岁阿姨保持30岁年轻肌肤(火辣女神不想变老)(4)

2、腿部拉伸

铺好瑜伽垫,然后平躺,双手拉住拉力器放在肩膀的前面保持不动。双脚踩在踏板的地方,双腿发力,并拢夹紧,向斜上方踢,与地面保持四十五度角。每天四组,每组十五次。这个动作主要针对大腿部的赘肉。

3、腹部收缩

躺在瑜伽垫上,双手向上不超过腹部,向上不超过膝盖。双腿同时向上抬,动作要做标准,要配合好呼吸,做的过程中身体不要发生移动。每天四组,每组十五次。

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结语:不论你是多少岁,拥有健康的身体总是没有错的。运动会让你由内而外地散发出迷人的感觉。唯有运动,能让我们更加振作,快一起练起来!

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