今天咱们分享一道省油版的鸡肉卷,不用油炸不用炒,用烤箱烤着吃,中间包裹的蔬菜,既给这个鸡肉卷增加了口感,又解除了鸡肉的油腻,减肥人也能吃,喜欢的朋友一定不要错过这道菜哦!
用料:
鸡脯肉,青椒,红椒,胡萝卜,白玉菇。
做法:
用水清洗干净鸡脯肉,再用刀片成大薄片。
胡萝卜切成小段,青椒和红椒去蒂,去籽,用水清洗干净,切成长条。
锅内烧水,水开后放入胡萝卜和白玉菇焯水,等胡萝卜断生后就可以盛出来了。
先用料酒、白胡椒碎和盐把鸡脯片腌制一下,去去腥味,给这个鸡肉卷增加底味。
随后将腌制好的鸡脯片平铺,把切好的胡萝卜条、青椒条、红椒条、白玉菇,摆放在鸡脯片的一边。卷鸡脯片,把这四种蔬菜卷在里面,用棉线捆扎紧实了。
烤盘内铺上一层油纸,将鸡肉卷放入烤盘内,表面上刷一层油,用上下火210度烤20分钟。
烤好以后取出,去除鸡肉卷表面的棉线,把鸡肉卷切成片状,最后淋上一点黑椒汁,这道香烤鸡肉卷就做好了。
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