减脂必看|小基数女生的饮食和运动规划|||哈喽，你是属于哪一体脂率类型呢？
★低体脂率:18%-22%
★标准体脂率:22%-25%
★体脂率略高:26%-30%
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今天就和大家分享一下，不同体质率女生的饮食和运动规划。
笔记整理的都是实用规划，可以根据自身情况调整
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每周做上相应的运动，会让减脂事半功倍。
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食谱给的是大致参考方向，在营养素结构不变的情况下自己替换其他食物就可以.
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