对月子期间的一些建议（月子期间的错误理念与注意事项）

一、传统错误理念错误理念1：不能洗头洗澡

产后第五天以后，就可以洗澡洗头了。因为产后产妇身体特别虚弱，再加上内分泌变化，产妇出汗特别多，如果不洗的话，反而更容易感染。

错误理念2：不能下床

室内活动一下是完全可以的，不可长时间的卧床，适量活动有利于恶露（即余血）的排出，如果总躺着不动，血流太慢了反而容易形成血栓。再者，不活动容易导致产后便秘，很多产妇在月子期间因便秘发生痔疮的案例非常常见。6-8小时后坐起来，12小时后可以自行排便。

错误理念3：不能刷牙

口腔会容易滋生大量细菌，造成各种牙齿问题

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错误理念4：大量吃鸡蛋

营养匮乏时的观念，每天2-3个即可

错误理念5：不可开窗通气

要保持室内空气流通，妈妈和宝宝都需要新鲜空气，门窗密闭容易滋生细菌，通风时，妈妈宝宝换房间，避免风直吹

错误理念6：产后要早喝催奶汤

不能马上喝，要先疏通乳腺管，过早进补，容易导致乳腺炎

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二、需要注意的事项

1、防寒：

处于气血两亏的状态，极易感染受寒——怀孕期间增加60%的血容量，月子期间毛孔疏松，会排出水分，出大量的汗，不能受风，受凉，洗头，总干毛巾擦头发，用热吹风头吹干——没有气虚血虚

衣服汗湿了及时换衣服

起夜多加件衣服

洗头洗澡做好保护工作

通风透气注意避开

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2、不可吹风

不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

室温维持在25-28摄氏度产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。

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3、预防产后便秘

（1）引起产后便秘的原因：

主要是胃肠功能减低、蠕动缓慢，肠内容物停留过久、水分被过度吸收。其次是怀孕期间腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射抑制排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素、食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

（2）产后便秘是可以预防的：

可通过身体运动来促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。

对月子期间的一些建议（月子期间的错误理念与注意事项）(5)

新妈妈的饮食要合理搭配、荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。

如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、不可以给小孩挤乳头

5、避免提重物，以防脏器脱垂

6、防劳累

7、多喝水，多吃水果蔬菜，保证蛋白质、谷物的适量摄入，避免大鱼大肉大量喝油汤

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8、合理用眼，电视电脑手机书本要适当少看，但不是不能看

9、半年内不能剧烈运动

10、可以去阳台上晒太阳，没风，隔着玻璃没用

11、亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿

由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

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三、营养补充1、水果选择：

可以吃：苹果、樱桃、草莓
不可以吃：绿豆、西瓜、苦瓜、梨、菠萝、椰子、西柚、哈密瓜、冬瓜等寒凉水果

2、饮食上

可以多吃：小米、糯米、红薯、山药、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鲢鱼等，尤其是体质虚寒的
含铁量丰富的食物：动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、菠菜、羊肉、牛肉
含蛋白质高的食物：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏
含钙量高的食物：牛奶、酸奶、豆制品、芝麻
最佳食材：红糖、生姜、小米、鸡蛋、炖汤、鱼肉、动物肝脏、海带、胡麻油、海参、鸡肉、猪蹄、红小豆、花生、桂圆、木瓜、当归、燕麦、牡蛎、芝麻、黄花菜、莴笋、大枣、黑木耳、莲藕、黄豆芽

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