说起高危职业，你可能会想到消防员、军人，警察等等。
对于普通人，那就是工厂和工地，工地事故很多，一不小心出意外；工厂呢，你不知道夜班多难熬，要是不注意身体，时间长了肯定会出问题。
上夜班，白天不好好睡觉，对生活的破坏性简直是毁灭级的。
在电厂工作的谷明，下班后就和同事一起去上网吧打游戏，或去吃火锅、烧烤。
上了两年夜班，一个人见人爱的小伙两鬓秃了，被认成是同龄人的爸爸。女友经常开玩笑说，“头发掉的比我爸还少！”
因为白天补觉，好几次错过了和女朋友约会，女朋友成了前女友。
在工厂上夜班葛政，晚上睡不着玩游戏，看直播，冰饮料不离手。
这样的日子过了3个月，有一天往镜子跟前一站，惊呆了：
“这个眼圈黝黑、胡子拉碴、发际线靠后的死胖子是我！”他看到自己脸肿了一圈，感觉“脸上的肉随时会爆炸”。
葛政害怕“不知道升职和猝死哪个先来”，他辞职了。
看了他的体检报告，父亲用家乡话骂，“一个20多岁的人，身体像四五十岁的一样！”
葛政在心里多加了一句，“唉，医生说我再熬两年就可以进棺材了”
23岁男青年面容早衰像老头
熬夜对身体的伤害很大，没上过的人体会不了：
连童年的男神“李寻欢”也不例外：
焦恩俊古装扮相
焦恩俊近期微博
更多上夜班网友的感受：
脑袋一片空白，整个人混混沌沌的，走路就像在梦游~~~
想吃吃不下，想睡睡不着。
“鼻子像被502胶水粘住了，头像被灌了铅一样，整个身体想被一群彪形大汉围殴半小时一样！有种飘飘然升天的感觉～～～”
“ 困 哈欠不断 ” 我一个男的只有90斤，同事调侃像抽XX了！
天天上夜班，如何应对才好？今天我来告诉大家！一定要做个乖宝宝，照做哦！
1 夜班之前
前一天早晨一觉睡到自然醒，最好中午小睡90分钟（一个睡眠周期）。
2 夜班之中
2.1 少量加餐，避免饿的心慌，到处找吃的。
2.2 有条件的话，小睡30分钟，立即元气满满。
2.3 适量饮用茶，咖啡提神
感觉夜班太困无法工作？建议饮一杯茶或咖啡。
睡前3个小时就不要喝了，避免影响入睡。
3 夜班之后
3.1 吃清淡早餐，防止饿的睡不着哇
3.2 减少亮光接触
手机的蓝光，自然光都会让大脑兴奋，不想入睡。
回家途中可以带太阳镜，手机别放在卧室，避免睡前刷手机。
3.3 一个黑暗、安静的环境
推荐用不透光的窗帘，眼罩，耳塞等，帮助你快速入睡。
3.4 其他有助于睡眠的活动
如洗澡或泡脚，做简单拉伸运动。
4 其他
另外，平时尽量在晚上11点以前睡觉，早上起来后可以锻炼10-15分钟，每周锻炼3-5次，比如跑步、爬楼梯、骑自行车等。
很多小伙伴提到夜班就头疼，厂里长白班岗位太少，想换工作又不现实。希望这篇短文能帮到大家！
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