最近又被女娲捏人的参差度给刺激到了…
咱就是说，品控就不能稳点吗？
看到退休超模Barbara Palvin回归，大人终于体会到了什么叫王者归来还是王者。
而且一回来，就直接拿下了TUSH Magazine的杂志封面。
连网友都在感慨，退休人士终于回来了。
科普一个冷知识：虽然是退休超模，可是今年Palvin也才28岁而已。
羡慕哭了，试问哪个打工人还没有一颗早日退休的心呢？
93年的Palvin，人称“小帕”。
可以说是广告界模特的天花板、欧莱雅的亲女儿了，也是维密史上第一位匈牙利天使…
虽然平民出身，但年纪轻轻就赚得盆满钵满，早早过上了退休生活。
2006年，年仅13岁的小帕在大街上被模特公司发掘并签约后，就一路开启了她的开挂人生。
虽然当时很多人认为，小帕只是空有一张漂亮的脸。
毕竟171cm的身高和58kg的体重，再加上有肚腩、假胯宽的她怎么配做模特呢。
但，被老天爷追着喂饭的人就是不一样吧。
17岁的小帕第一次走秀就是给Louis Vuitton和Prada，之后更是一发不可收拾。
第二年就开始为香奈儿、Vivienne Westwood、罗意威等17个品牌走秀。
其中还包括了United Bamboo和Valentin Yudashkin的开场。
被老佛爷一眼相中后，出席Chanel秀场的频繁程度更是堪比回家，还被钦定为开场模特，这也太爽文大女主了吧！
同样是这一年，小帕还拿到了各国版本的《VOGUE》、《时尚芭莎》、《ELLE》大刊封面…
你以为这就完了吗？
除了备受高奢品牌的宠爱，就连维密都拜倒在了小帕的美貌之下。
走维密的时候，她可是维密史上第一位匈牙利天使。而且还和作为维密表演嘉宾的贾斯丁·比伯传出了绯闻。
虽然双方都否认了，但小帕当年可没少被粉丝的攻击，最后更是直言，没看上比伯。
全面发展的小帕跻身福布斯全球收入最高的模特榜，排名第17。
截止到这时候，咱们帕姐也才20出头。
直到18年，帕姐官宣了和小奶狗男友的恋情。因为男友想过远离喧嚣的日子，帕姐也就直接退休了！
这种该吃吃该喝喝，有钱有闲有爱情，但又没工作的日子也太棒了吧。
重点是，这些事都做完的小帕连30岁都没到呢…
也不知道，我们啥时候才能退休享受生活。
前阵子，大人上网冲浪的时候，还看到浙江杭州一网友发文说：“95年已交满15年社保了，还需要再交吗？”
这条多少沾点凡尔赛的求助帖直接登上了热搜！
不少网友看到这条热搜都流下了羡慕的泪水，并且纷纷表达了对早日退休的期盼之情。
多少uu30岁人还少女着，但每年愿望已经是早日退休了呢？
所以，想快乐退休早日退休，怎么才能从空想落到实地呢？需要做好哪些准备？
今天就从来讲一讲咱们能做点什么！
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物质生活
要想快乐养老，那肯定绕不开一个问题——钱。
而我们养老的钱，主要有两个来源：养老金和存款。
根据我国社保法规，我们需要累计缴养老保险满15年，退休后就能按月领取养老金。
到了退休年龄却没缴满15年社保的朋友，可以选择“延迟退休”，延长缴费到满15年为止。
如果，在延长缴费5年后，社保还是不足15年，就可以选择一次性缴费补全社保年限。
那么问题来了，社保满15年后，我们领到的养老金够养老吗？
就像热搜里那个幸运的小伙伴，已经交满了15年的社保，是不是可以躺平领钱了呢？
大人的答案是：可以，但有点勉强。
首先，退休金的多少与缴纳时间有着重要关系。
15年只是一个最低标准，多缴多得。所以有能力的情况下，大人还是建议多交几年。
其次，我们能拿到多少养老金和我们的工资水平也有着一定的关系。
而现实的情况是，我国养老金替代率正在逐年下降。说白了就是，我们能拿到手的钱越来越少（养老金替代率=退休后每月领到的养老金÷退休前每月的工资）。
中国社科院世界社保研究中心发布的《中国养老金发展报告》数据显示：
养老金替代率由2002年的63.7%下降到2005年的50.8%，2011年更是降到了44%。
按照人社部专家咨询委员会专家和社保系主任测算，未来我国养老金替代率还会不断下跌。
那我们能拿到多少呢？大人帮你们算笔账，就明白了。
按照2019年，养老金替代率为40%来计算。
如果退休前我们的工资是6000元，那退休后我们能拿到的养老金就是6000*40%=2400元。
而去年，我国城镇居民人均消费支出为30307元，农村居民人均消费支出为15916元。
也就是说，在不考虑通货膨胀的前提下。
只要我们每个月的工资达到6000元，就能过上城镇居民的平均生活水平。但前提是你们公司的五险一金是按照实际工资比例缴纳的…
不过即使如此，这个钱只能满足我们最基本的吃喝拉撒，要想过得潇洒，基本不可能。
另一个问题出现了：要存多少钱才能潇洒养老呢？
假设我们退休前每月工资是1万元，退休后还想维持现在的生活水平。
那减掉养老金，我们每个月还要补贴10000-(10000*40%)=6000元。
以目前来看，我国人均寿命是78岁，60岁为退休年龄。
也就是说，我们会有18年的养老生活。
那在60岁退休之前，我们至少需要存6000*12*18≈129万才可以。
方法教你们了，都算算自己需要存多少吧，记得评论区交流…
当然了，除了退休金我们也还是有一些钱可以领的。
比如公积金，以2022年我国公积金人均17100元来算，如果你从来没有使用过，退休时差不多能领到60万左右的巨款。
还有高龄津贴，不过不同地区发放标准略有不同。
以北京为例，年满80周岁及以上就可以领取，活得越久拿得越多。
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精神生活
解决完物质生活，就要考虑一下精神生活了。
很多小伙伴最担心的养老问题之一就是——老了没人陪咋办。
虽然日常可以和朋友结伴潇洒，但毕竟上了岁数，有些事没人帮忙也确实不行。
别担心，小伙伴们可以先去搜一搜当地的“时间银行”。
这种机构，一般都是由政府 银行 社会服务管理局三方共同开展的，是正经项目。
我们可以在时间银行申请做志愿者，给独居老人提供志愿服务，以此来“存储”未来的服务时间。
等我们老了需要志愿者的时候，再从“时间银行”提取出来就可以了。
除了陪伴，生活娱乐肯定也不能少，毕竟老了以后，最不缺的就是时间。
老年大学就是一个很好的选择，学费便宜不说（一年200元左右），还没有什么入学门槛。
说是大学，其实就是一群兴趣相同的人在一起玩。
课程也是五花八门，烹饪、交际舞、化妆、下棋啥都有。
没准等我们老了，还能开办个电子竞技、乐高、刘畊宏减肥操啥的。
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健康问题
物质生活和精神生活都满足了，那就来到了最重要的一个问题——健康。
首先我们得保证，天天熬夜加班、顿顿火锅烧烤的我们，能坚持到养老的那一天。
所以，充分了解我们身体的健康状况就显得尤为重要。
虽然大人也知道养老院有护工，但是省点钱吧，要攒多少钱心里没数吗。
趁着年轻能保养就保养，尤其是下面几个重点保护对象。
# 大脑
2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表的研究显示：
人类大脑的认知功能在35岁时会达到巅峰，接着便开始走下坡路。特别是到45岁后，大脑的衰退速度会明显加快。
随之而来的就是智力下降、记忆力衰退，甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症等。
但不断接触新鲜事物、让脑袋保持活跃可以使脑血管处在扩张状态，进而有效阻止大脑的衰退。
另外，多吃带有omega-3脂肪酸的食物，也能起到益脑、降血脂的作用。
比如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻等，不爱吃鱼的搞点鱼油吃也可以。
# 心脏
《现代老年心血管病学》提出：男性过了45岁、女性过了55岁后心脏会开始明显衰老。
当心脏向全身输送血液的效率开始降低，就容易造成心梗塞，心脏病发作概率也会大大增加。
所以保护心脏一定是越早越好。
除了避免过度肥胖，甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担外。
还要多吃低脂、高纤维的食物。
# 肾脏
《中华心血管病杂志》的一项研究表明：
人在过了40岁以后，体内的肾脏就开始走下坡路，肾小球的滤过率每年会下降1mL/min。
这会使肾脏无法及时排出多余的物质，加速人体内环境的紊乱，使人产生浮肿。
更严重的是，肾脏衰老还可能会引发尿毒症、肾结石、肾衰竭等。
所以，把日常少吃盐、适度吃肉都刻在脑子里。
肾脏的负担小一点，我们以后也能活得更舒服。
# 肝脏
《老年医学与保健》曾发表过一项研究：
肝脏的静脉血流速率及血流量在45岁以后会逐渐减少，而这正是肝脏衰老的一大表现。
当肝脏开始衰老时，其制造和储存糖原就会减少。
而糖原是人体的主要能量来源，一旦缺少就会莫名出现全身乏力等症状，还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等。
所以，从现在开始少抽烟、少喝酒、别熬夜！
除了大人上面说到的这些，小伙伴们也别把补钙这事忘了。
毕竟，人体的骨量在30岁左右达到峰值之后，只减不增…
如果我们不想因为缺钙影响晚年幸福、痛失舞伴、过早买拐，不想骨质疏松关节疼痛，浑身不得劲…
那我们就要在年轻时多给骨骼投资点钙，尽量提高骨量峰值，减缓钙流失速度。
虽然自然规律不可逆，但我们却可以趁年轻让骨骼打好基础。
适当运动、晒太阳啥的，大人就不多说了。直接告诉你们含钙和维生素D的食物，大家根据自身情况适当补充。
至于怎么判断是否缺钙、怎么补、补多少，点击蓝字补钙大全，补课去吧。
虽然人终究对抗不了生老病死，但60岁的年纪拥有一个想吃吃想玩玩的身体，还是完全有可能的。
