文章开始前，我们先来做个简单的选择题，看看你是否有以下症状：
✔即使睡眠时间和深度都足够，但第二天还是困困困
✔记忆力变差，间歇性失忆，偶尔出现脑子空白的时候
✔努力尝试专注，但很难集中注意力
✔专注某件事的时间不超过5分钟
✔常常感觉疲惫无力，运动时，呼吸变得越来越困难
✔面色苍白（天生白皙除外），嘴唇发白
✔偏食、挑食，经常用零食代替正餐
如果你的选择超过了3项，那么很大可能——你贫血了。其中缺铁性贫血最为常见，所以我们这里说的补血，其实就是在补铁。
在经历了抽血、验血、诊断等一系列drama后，医生告诉我：You have 0 iron in your body.（你身体里一点铁也没有）我这才恍然大悟，来墨尔本初期，每天上课感觉疲倦无力、无法集中注意力的原因，不是水土不服，而是身体严！重！缺！铁！
经过诊断后，医生给我推荐了补铁片，就是这个
给大家分享我的补铁（血）经历的同时，今天也来评测这款澳洲医生推荐给我的Ferro-Grad C铁片。医生还额外提到，维C能够辅佐铁的吸收，所以我自己也有搭配服用3款不同的维C，看心情随机选择~
澳洲三款维生素C
造成贫血的原因有哪些呢？贫血是指外周血中单位容积内血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数（RBC）和/或血细胞比容（HCT）低于相同年龄、性别和地区正常标准。通常来说，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
比如，这是下文中会提到的，我的验血报告
最右列的Hb正常值范围在115-160g/L。2018年6月份我的Hb值是91g/L，属于严重贫血状况；2018年10月，也就是服用了铁片 VC4个月后，Hb值上升至133g/L，回到正常范围内了。
第二排的两个圈分别是6月和10月的Hb值
根据病因，贫血分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血和溶血性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。但铁缺乏只是贫血的众多原因之一，出血、溶血、造血功能障碍、缺B族维生素等均可能造成贫血。贫血在临床工作中比较多见，涉及的病种较多。它并不是一种单纯的疾病，而是许多疾病在血液系统中的表现。
如何判断自己是否贫血？
多女性朋友都有贫血的情况，尤其是一些经血量大、经期长的女性，更容易患上贫血的疾病。不过轻度的贫血，症状不明显，所以很多女性即使患上了贫血也不自知，从而导致病情持续加重。
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怎么睡还是困
四肢无力 是比较常见的贫血症状，因为血液中带有氧气，一旦贫血，身体就会缺氧，从而导致肌肉缺氧，最明显的症状就是让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。
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记忆力下降，注意力不集中
贫血的人，容易出现头晕眼花的症状，这主要是因为贫血导致的脑部供血不足所致。与此同时，也会伴随头痛、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等症状。尤其是年纪较大的女性，很可能会出现晕厥的情况。 （我曾经洗完澡休克晕倒，还好麻麻在家...ㄒoㄒ）
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直接去验血，看报告数据
澳洲学生验血都是免费的，只要去预约一下 iron deficiency 这一项，就可以验血了。 验血前会问你要你的医疗保险号。
贫血的原因当时验出自己极度缺铁的时候，医生问了我好几个问题，最重要的两个问题是：
Do you have heavy period?
经期量大不大？
如果经期量大的话，则很有可能会有缺铁性贫血。那怎么判断自己是否有heavy period？
- 出血太多，你必须每小时换一次垫/卫生棉条
- 不得不起床大多数晚上更换垫/卫生棉条
- 你必须在床上放一条毛巾或在睡觉时使用大型孕妇垫
- 血常常会漏到衣服上
- 出血持续超过八天
Do you drink milk or eat cheese every day?
你每天都喝牛奶或者爱吃奶酪吗？
在外国的留学生估计天天都会吃到这些。至少这些是我的最爱，我每天都会吃。但是医生对我说，牛奶和cheese中的蛋白会阻碍人身体对于铁的吸收。
前面科普了这么多贫血的原因，尤其年轻女性朋友来说，更因该注重补血补铁，那么，你知道女性贫血多吃什么好吗？除了遵从医生开的铁片，多摄入富含铁元素的食物也可以起到很好的补血作用。
1.食补
轻微缺铁，日常调理
牛肉，黑豆，菠菜，含有铁元素的麦片，豆腐，黄豆都可以补充每日所需的铁。
2.医生开药：吃铁片
维C辅助，针对缺铁性贫血严重的患者
红色小瓶为铁片，其余为维生素C
这款铁片在澳洲药店就买得到，无需医生的处方。
这是上面提到的，我的血检报告（点击查看大图）
左边Ferritin（铁蛋白）数据：2018年6月14日血检结果，身体铁蛋白<5g/L，几乎为0。10月5日复查结果为42g/L，已经回到正常的范围了。
这款医生推荐的铁片效果超级棒，身边缺铁的同学，医生都推荐这一款铁片。
补铁方法：每天饭后一粒，连续吃3个月。之后再去验血复查。不再缺铁后，身体感觉精神很多。不知道是我适应了澳洲学业还是不缺铁的原因，成绩直线上升！
另外要说的是维C。维生素C 会促进铁的吸收，所以吃铁片搭配维生素C效果会更好。我亲自吃了三款维生素C，可以根据个人喜好进行选择。
因为我个人特别喜欢吃酸的，所以Healthy Care 这个大一罐VC, 马上就要空瓶了。
名称颜色质地口感FERRO-GRAD C 铁片红色硬水送一口吞，不知道味道Nature’s Way VC黄色软软糖，外表有层糖霜，甜甜的BLACKMORES VC橙色可嚼可嚼硬糖，像橙汁粉冲出来的味道，甜甜的Healthy Care VC橙色可嚼可嚼硬糖，酸到上瘾
补铁注意事项
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。
贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。缺铁性贫血不严重的，铁片一周一次就可以了。
总结一下：
产品搭配适合人群
铁片 Nature’s Way VC糖——喜欢吃软糖的人士
铁片 BLACKMORES 的VC——喜欢吃甜的，喝橙汁的人士
铁片 Healthy Care VC——孕妇等嗜酸人士
⚠ 缺铁性贫血不严重的，铁片一周一次就可以了，不要多补，以免铁中毒。
维C是我自己搭配的，大家可以根据自己需求选择是否添加！
上面提到的补铁片，其实已经属于药用级产品了，虽然很有效，但大家还是去医院检查确定后，再决定要不要补铁！
切忌擅自服用！！！
切忌擅自服用！！！
切忌擅自服用！！！
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