如果说秃头是90后最困扰的事情，那么比秃头更更更困扰的是，好不容易有点稀稀疏疏的头发还都粘着雪花块一样的头皮屑！
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白头搔更痒，浑身不自在！
头皮屑好像一直是猪猪女孩特别抗拒的事情，但事实上，男孩头皮屑问题往往比女性更严重，大多数男孩子头皮屑加重是从青春期开始，可能要延续到中年期。
但是中年期还要面临脱发问题，so ，中年男人往往要面对——头发少还油腻，油腻还痒痒，痒痒还头屑多。这样就非常影响形象。
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其实有些头发少的人，坚持洗发还能保持清爽，但是对于工作忙、压力大、毛发旺盛、皮脂腺发达的人群来说，保持每天清洗头发 的习惯很难，工作没两天头发油油腻腻，瘙痒异味全来了。
头皮屑形成是自然的生理现象。你的皮肤不断自我更换，衰细胞被推向表皮，逐渐死亡和脱落。通常，这些死亡细胞碎片很小并且不明显。
在严重头皮屑的人身上可以发现，皮肤细胞可以比正常周期更快地开始替换。因此，死皮短期内大面积脱落，皮脂腺分泌旺盛形成油脂包裹死皮团块，逐渐形成肉眼可见更大的团块。
头皮屑常被认为是一种发生在头皮部位的轻型脂溢性皮炎。
脂溢性皮炎/头皮屑与微生物定植、雄激素相关的皮脂分泌增多、遗传、免疫反应、皮肤屏障功相关。所以针对头皮屑我们就是从这几个方面着手。
微生物主要是糠秕马拉色菌（一种真菌）相关。头皮脂溢性皮炎最轻型表现为头部单纯糠疹，即头皮屑，是一种头皮弥漫的、轻到中度、细小的白色或油腻性鳞屑，此外还有不同程度的头皮瘙痒、头皮皮脂分泌过多，部分患者可伴发脱发。
目前,临床上对脂溢性皮炎的治疗 主要是外用抗真菌药物、外用皮质类固醇激素类药物或者是用含有煤焦油或二硫化硒等的洗发产品。
但这些药物有的有刺激性、有些患者担心外用皮质类固醇激素或煤焦油的副作用，从而不能坚持用药，导致反复发作。
日常护发的话这里有几个家庭小建议给想要保护头皮的你：
1. 含酮康唑、吡硫翁锌、水杨酸等的头皮洗护产品
头皮脂溢性皮炎的患者往往皮肤屏障已经存在异常，头皮敏感，对于外用产品不耐受和 头皮炎症(红斑)及瘙痒。很多治疗头皮脂溢性皮炎的药 物和产品患者自觉使用时有刺激性，也和脂溢性皮炎患者 的屏障功能受损或这些产品会进一步破坏皮肤的屏障功能 有关。可以考虑使用一些含 吡硫翁锌、水杨酸成分的头皮洗护产品【1】。
2.减压
脂溢性皮炎是头皮屑最常见的原因之一，而这类患者往往会因为精神压力过大加重溢脂性皮炎问题。精神压力过重会加重皮肤干燥和瘙痒等症状。另外，长期维持高水平的压力可能会抑制免疫系统的活动，弱化的免疫系统可以降低你的身体抵抗一些导致头皮屑的真菌感染和皮肤状况的能力，头皮感染真菌后就会导致部分感染区毛发脱落、头屑增加。
3.Omega-3脂肪酸
这可不是让你抹在头发上，而是让你从食物中获取。Omega-3脂肪酸对皮肤健康很重要，它有助于控制皮脂产生和皮肤表面水合作用，另外还能促进伤口愈合并防止细胞过早衰老，另外，还可以减轻炎症，这可能有助于缓解刺激和头皮屑症状。
缺乏omega-3脂肪酸可引起一系列症状，包括头发干燥，皮肤干燥以及皮屑。
鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼都是omega-3脂肪酸的良好来源，或者食用核桃也可以。
4.益生菌
益生菌的好处不仅仅是调节肠道健康，对皮肤护理也有很多好处，如减少过敏，降低胆固醇水平，帮助增强免疫功能，这可以帮助对抗导致头皮屑的真菌感染。
有些研究显示尤其是在婴儿和儿童，服用益生菌可以帮助改善娇嫩脆弱的皮肤状况，如湿疹和皮炎。
这里要提醒大家，头发虽多，且挠且珍惜，千万不要为了去掉头皮屑，使劲搓使劲挠，把浓密旺盛的头发跟着头皮屑一起洗没了。洗头发的时候手法一定要温柔，最好用手指头按揉，不是用指甲抓挠。温水洗头，避免过烫的水将头皮烫伤。
参考文献：
1 童欣云，王晓慧，仲少敏，含吡硫翁锌、水杨酸的头皮洗护产品改善脂溢性皮炎的效果和安全性研究，中国美容医学，2017，7
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