最简单缓解痛经的方法(6个缓解痛经的小贴士)(1)

没体验过痛经的人,永远理解不了来月经时痛得直打滚、冒冷汗的滋味,也理解不了月经期痛经女性的那种绝望。

但这都没关系,今天来给痛经的女性们说说,月经期痛经到底应该怎样做能够缓解月经期带来的疼痛。

最简单缓解痛经的方法(6个缓解痛经的小贴士)(2)

1. 多喝热饮

疼痛时,喝些热饮,无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的,可以舒张血管,有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物,不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。

2. 暖胃暖背

把热水袋放在胃部和/或背部,能有效缓解痛经。

3. 穿着宽松的衣服

衣服尽量比较宽松,不要把腹部勒得太紧,因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子,这种动作是不可取的。

4. 伸展放松运动

做一些瑜珈动作,肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如:卧束角式仰卧,背部下方垫一个枕头,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向上放在身体两侧,闭上眼睛,保持一段时间。

最简单缓解痛经的方法(6个缓解痛经的小贴士)(3)

5. 平时多运动

多运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经,如慢跑、游泳、健身操等。

6. 药物治疗

如服用解痉镇静剂:常选用阿司匹林类、阿托品、654-2等;痛经出现时开始使用,但是时间久了容易出现药物耐受。

注意:每个人的身体情况各不相同,应与医生配合根据自己的特点和对各种方法的反应,来确定适合自己的应对方法。

#她健康家幸福#

,