作为一个宅女,很排斥出门旅行&出差,旅途长,在交通工具上被折磨得疲惫不堪,肚子还总是不给力,不是肠道被封印、拉不出来,就是水土不服、狂泻不已……来来来,敲黑板!想要生龙活虎地旅游、出差,您往下看!

出门前,这些东西得带齐!

10个月宝宝出门旅游必备清单(旅行5宝出门带好)(1)

防晒霜

这种天气,不做防晒措施被太阳烤个半个小时,非得被晒伤不可。防晒霜选择SPF值在30左右,PA后面2个以上加号的,就已经能保证大部分人的需求了。

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简易救护包

①创可贴、云南白药喷剂:万一磕磕碰碰了有个小伤口,用创可贴一贴就可以保护伤口,还能简单止血。

②消毒酒精棉,碘伏,外用抗生素软膏(如红霉素软膏):有轻一点的擦伤可以先用前两者消毒后,在伤口处涂抹薄薄一层抗生素软膏。

旅行的时候,大部分的时间不是在路上,就是在景点里,很难准时吃饭。

在吃饭之后4~6个小时,胃里的食物就会被完全排空;吃饭太早或者太晚,一定会影响吃下一顿饭的时间。这样一来,在旅行期间,平常的饮食规律都被打乱了,胃整天处于“加班”的状态,不罢工才怪。

解决办法:合理安排出行时间,给三餐留出空档,或者随身带个面包、三明治,能够在到了饭点、饥肠辘辘的时候救个急。

为啥有时一出门就便秘?

小编就有过“旅游三天,大吃10斤,1次没排”的经历……总结下来,其实就是犯了3个大忌。

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能憋就憋了

出门在外上厕所真的很麻烦,不是人多到爆炸,就是脏到下不去脚,小编这时候的选择就是“憋”。强行憋便,便便在直肠、乙状结肠停留过久,水分会被过度吸收、变得非常干燥,引起便秘。

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喝水太少

喝足够多的水,能增加直肠里便便的体积,而且能软化便便,让它顺利排出。每天至少喝2L(4瓶)的水,才能满足我们的身体需求。

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动得太少

在车上长时间坐着,肠胃消化、蠕动的速度就会比较慢,保证每天走动1~1.5个小时,能帮助肠胃运动消化,缓解便秘。

为啥有人会拉到起飞?

10个月宝宝出门旅游必备清单(旅行5宝出门带好)(2)

俗话说“有旱有涝”,有拉不出的,就有一出门就拉到起飞的,这些人又犯了什么错呢?

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吃得太杂、太多

当辣酱、冰淇淋、各种肉类、蔬菜,都在肚子里面开party,刚刚经历过一顿饱一顿饥的脆弱肠胃,真的很难承受这刺激。它们会鞭打着肠胃,让肠胃快点蠕动,这样一来,肠胃还没来得及吸收水分、营养,它们就稀里哗啦地穿肠而过了。

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吃得不干净

对于有很多质量卫生不把关的“小吃摊儿”,最好避而远之,选择三证(营业执照、餐饮服务许可证、食品卫生许可证)齐全的店家。

如果就爱吃小脏摊儿,也应该在吃之前观察一下颜色、味道,确定没有变质再大快朵颐。

注意:腹泻不止,应该去医院看看,防止食物中毒,别自己乱吃止泻药啦!

【审稿专家】

魏宜胜,广州医科大学附属第二医院胃肠外科,副教授

李晓春,浙江大学医学院附属第二医院普内科,主治医师

刘英华,广州医科大学附属第一医院临床心理科,副主任医师

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