“情绪转移”是指避开不良刺激，把经历和注意力投入到其他方面，以减轻不良情绪对自己的冲击。每个人都会有喜怒哀乐，不可能一点烦恼都没有，出现坏情绪并不可怕，可怕的是我们被坏情绪牵着鼻子走。把情绪控制在合理的范围之内，做情绪的主人，这才是正确处理情绪的有效方法。
燕子是一名药材厂工人，他每天都有复杂的工作，但她从来没有因为工作心情不佳。原来，燕子是一个严格“自我管理”的人，任何问题，在她面前，都没有一样能成为她的“问题”。
燕子喜欢看书，就连唱歌也唱的像模像样。有人可能会认为，她之所以面对每天堆如山的工作，却没有负面影响，是靠这两样东西来排解烦恼的吧，如果你这样想那就大错特错了，看书和唱歌只是燕子生活的一部分，当工作遇到烦恼时，燕子有一套非常具体的“情绪转移大法”。
做任何工作都不可能是一帆风顺的。燕子说，“当不顺心时”我会去想一些快乐的事情，而不是一味沉浸在痛苦的事情当中。这样我很快便能让自己从坏情绪中摆脱出来。
“刚开始我也是可以试着去做，但毕竟从负面情绪解脱出来并不容易。”在燕子的电脑里，曾存了几百封电子邮件，当她不开心的时候，就会读上三五封。这些邮件总会让她充满感激，当她意识到有这么多人都在关心她，还有什么理由不开心呢。
“这是一种生活态度”燕子说
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