说到喝水，有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水；还有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。那么，究竟哪种方法更好？是否每个人都适用呢？
水是生命之源，与我们的健康息息相关，是人体不可或缺的营养物质，对于高血压患者也同样如此。不合理的饮水也会导致血压升高。
不建议晨起喝淡盐水
早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
少量、多次饮水
虽然高血压患者及时补充水分会降低并发症的风险，但是，是不是每次喝大量的水就会降低血压呢？当然不是，多喝水是没有错的，但是要避免一次喝太多的水，尤其是纯净水，这是因为一次性饮水过多会导致血压升高，同样不利于高血压患者。
因此，高血压患者要少量、多次饮水。这样，既不会引起血压升高，还能补充高血压患者体内所需的水分。
喝水要定量
一般人每天所需水量约1200~1500毫升。一般来说，一天能排尿4、5次；如果肾功能正常，高血压患者就算每日摄取水份略多于己身所需也不会有什么大碍，只是要记得别一次喝太多水，且最好别喝纯水，可以喝淡茶，减慢细胞吸收水份的速度。
把握好饮水的时间
高血压患者除了日常的饮水外还要做好3个阶段的饮水，饮好这3杯水。
第一杯水：睡前半小时饮水。减少因夜间缺水而导致的血液黏稠。
第二杯水：夜间饮水。夜间起来上厕所的话，要补充一杯水。
糖尿病患者喝水要点第三杯水：早上起床后的第一杯水。补充一夜水分蒸发，稀释血液，防止血液黏稠，预防血栓形成。
有的人认为，“患了糖尿病首先就要控制饮食，那么就要多喝水”，不少患者想当然，误认为糖尿病“多饮、多尿”，是喝水过多引起的，只要少喝水，就可以控制多饮多尿症状。
这反而是害了自己！
表面上看，多尿症状减轻了，实际上，导致血液黏度增高，导致血糖值升高，加重病情！
每天饮用1600-2500毫升水
糖尿病患者和普通人一样，平均每天需要2500毫升左右的水。除了饮食中含有的部分水外，还有1600～2000毫升的水要靠外部饮水供应。因此糖尿病患者千万不要控制饮水，特别是出汗较多时。
首选白开水
建议糖尿病患者选用白开水、淡茶水、矿泉水等饮用，不宜饮用含糖饮料。而关于糖尿病人是否能饮用蜂蜜水，有专家表示，当你不能明确蜂蜜的纯度时，不建议饮用！千万别迷信所谓的“乡村蜂蜜”或者是“土蜂蜜”之类的宣传语！
另外，在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。
营养师表示，虽然牛奶、豆浆中90%都是水，但是如果以此替代喝水的话，容易导致脂肪、蛋白质等超量，对于糖友来说，也许代谢不了。
糖友每日最佳饮水方案
上午：
6:30晨起喝250毫升的淡盐水或白开水，补偿夜间流失的水分，清肠排毒。
8:30—12:30分三次，每次喝250毫升水。清晨的忙碌使水分流失很多，此时补水很重要。在午餐前喝水有助于消化系统的活力。
12:30一杯水有助于加快血液循环，促进营养素的吸收。
下午：
14:00—17:00分两次，每次喝250毫升。午休后一杯白开水或者清茶有助于消除疲劳，给身体充电。下午晚餐之前一杯水带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。
20:00—22:00分两次，每次250毫升。晚间散步完后及时补充水分，促进消化，清肠排毒。到了晚上睡觉前再喝一杯水，降低血液粘稠度，促进睡眠。
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