大部分人的腿型问题都和足弓有关
髋 膝 踝三点相互协调，通过调整足弓 改善腿型状态
日常不良坐姿如跪坐和W字鸭子坐容易加重足外翻
腿直了 线条流畅了✔️看上去比例也会更好
居家运动时也选择合适的衣物，很喜欢今天穿的瑜伽裤，没有束缚拉扯感，软糯舒服 ～
今天分享我觉得有用的四个训练动作
图三四五有动作图解
①前脚掌抓握纸巾练习
每边做30次抓握×2组
②跪姿压脚背—脚背贴地
③跪姿压脚趾—下压脚趾关节
④跪姿脚摆正—下压指趾骨关节
每组坚持30s×4组
进阶训练→跪姿压脚趾时，上下抬膝练习
坚持20次×2组
脚跟可以打开一点 ，重点是别歪
腰背挺直，不要将力量压在膝盖上，身体重心落在臀部后方
刚开始可能会坐不下去，可以在臀部下方垫毛巾缓解压力
等适应了在拉长时间做调整
