如今是一个全民养生的时代，很多上了年纪的中老年人为了预防高血压，稳定体内血压在合理范围内，都会根据医生的指导和建议，服用降压药物，并通过科学饮食合理运动，保持良好心态等方式稳定，血压增长。
尽管如今的医疗水平已经非常先进，针对高血压这类疾病却依旧未能研制出能够完全治愈的药物，确诊的患者，一定要养成定期监测的好习惯，合理控制血压。
有关专家研究发现，血压和心脏之间有着千丝万缕的联系，想要稳定血压，预防高血压的并发症，合理控制心率很关键。
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血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用太担心
心脏作为输送血液泵出血液的重要器官，一旦心脏停止跳动，也将意味着生命的结束，身体各组织各器官是环环相扣，相互联系的，无论哪一环节出现了问题都会给健康带来极大的危险，也会造成致命的影响。
人体的血压和心脏紧密相连，血压起源于心脏，对后者影响较大，当血压持续升高，动脉血管静脉，血管和毛细血管也会因此受到波及，导致血液回流量减少，容易出现心跳异常。
高血压患者，想要稳定血压，首先要做的就是控制心率，若心率持续增高，也会给血管壁产生持续不断的压力，从而使血压持续增长。
高血压患者想要稳定心率，首先要做的就是合理控制情绪，不良的心情会导致人体肾上腺素过度分泌，刺激心脏跳动，容易出现心律失常的症状。
正常状态下，人的心率为每分钟60~100，若每分钟心率超过100次低于60次都代表心脏健康，可能存在一定的问题。
患有高血压的人群，若心率能够控制在每分钟60~80次，证明你的身体健康还算不错，只要不低于这一范围或无需过多担心。
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血压升高后会诱发哪些并发症？
【心脏方面】
心脏作为身体中非常重要的器官，心脏停止跳动也就意味着生命的结束，长期血压升高可诱发冠状动脉血管壁受损，导致心脏负荷增加。
临床上常以冠心病，心力衰竭为主要临床表现严重的，还会导致心房压力升高，日常核心房间颤的临床表现。
【脑血管方面】
高血压可能会引起脑血管动脉硬化和血管壁的损伤，临床上主要表现为脑梗塞和脑出血。
高血压也可引起肾脏血管的动脉硬化和血管壁的损伤，当血压长期处于持高不下的状态时，就会导致肾功能衰竭，若不及时治疗，随着病情的拖延，肾衰竭也会逐渐发展为尿毒症。
此外高血压还会导致人体外周血管动脉硬化和外周血管壁受损，晚期也可引起外周血管闭塞，出现间接性坡形等临床症状。
【眼部方面】
血压持续升高，若不及时稳定也会导致眼底病变，当视网膜周围的血管壁压力持续增高，会使眼底出血，而粥样硬化严重的还会导致失明，无法看清这个世界。
【脑部方面】
大脑作为发号施令的重要器官，血压持续升高，我们的大脑也会受到持续不断的压力，导致血液和氧气供应不足，大脑缺血缺氧，严重的还会导致晕厥休克，导致大脑功能障碍，诱发脑部疾病，出现脑缺血、脑梗塞和脑死亡。
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高血压患者应如何正确测量血压？
--注意测量时的姿势
测量血压时可以采取坐位或卧位，采取坐位测量血压，身体尽量保持垂直放松的状态，袖带中心与心脏保持在同一高度，桌子和椅子的理想高度差为20~30厘米。
若采取前倾的姿势测量血压，低于心脏位置，测量血压时一定要保持正确的姿势，才能测量出更准确的血压数值，以免出现误差。
--注意测量血压的正确步骤
1、测量血压时，需要先将袖带缠在上臂肱动脉，两横指处，袖带距离肘窝的距离为2~3厘米。
2、测量血压前一定要保持清晰状态，不要过度焦虑，测量前30分钟，不要剧烈运动，也不要从事重体力劳动，以免心率过快影响血压的测量标准。
3、身体保持挺直的状态，保证袖带中心与心脏位于同一水平线上。
4、下手臂平放，掌心朝上，点击电子血压计的开始按钮，保持稳定的情绪，静静等待十几秒的时间即可轻松读出自己的血压数值。
--测量血压时的注意事项
1、高血压患者测量血压时，应注意保证同一时间同一手臂，以免产生误差，一天至少测量三次血压，测量结束后要及时记录数值。
2、一旦发现自己的血压数值超过正常范围，要及时报告给主治医生，千万不要盲目加减药量，也不要擅自停药。
3、测量前5分钟最好保持静坐的状态，放松心情，不要过度紧张焦虑。
4、测量血压前不要喝咖啡和浓茶，否则会刺激心脏跳动加大对血管壁的压力使血压数值忽高忽低，波动异常，测量前可以提前排尿排便。
5、多次测量最好取平均值。
6、老年人或重症疾病患者若无法采取座位测量血压时，可以仰卧测量血压，只要注意将血压计保持与心脏在同一水平线上即可。
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血压多高才算是高血压？
根据《中国高血压协会防治指南》规定：正常情况下，人的血压连续三次及以上，收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，即可被诊断为高血压，根据病情不同，血压可分为三个级别：
一级高血压（轻度高血压）：收缩压在140~159mmHg之间，压在90~99mmHg之间，
二级高血压（中度高血压）：收缩压在160~179mmHg之间，舒张压在100~109mmHg之间，
三级高血压（重度高血压）：收缩压在180mmHg以上，舒张压在110以上mmHg。
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