婴幼儿哄睡的办法(母婴同床也能自主入睡)(1)

之前写的SPSS哄睡法的步骤,比较接近睡婴儿床的方式,其实母婴同床也大同小异。

不过既然有人问了,那就按照同床睡的方式来改一下细节。

SPSS哄睡法

详细内容可以参考之前的文章《93婴幼儿SPSS全适用哄睡法,抱睡温和过渡到自主入睡》

还是简单介绍一下,SPSS哄睡法是用循序渐进的方式,结合抱起放下法跟嘘拍法,最大程度上减少孩子的哭闹,逐步减少安抚,让孩子慢慢适应。

优点当然就是哭闹少,大多数家庭都适合用,尤其有长辈听不了孩子哭声的。

温和的缺点就是改善速度会比较慢一些,不过鱼与熊掌不可兼得,这也是没办法。

好了,废话说完了,进入主题。

婴幼儿哄睡的办法(母婴同床也能自主入睡)(2)

同床实际操作

步骤:

1. 统一哄睡方式:奶睡的先用抱睡代替,抱睡的先做到固定在房间哄睡,可以原地抱哄睡着。

奶睡的还是建议先尝试用温和去除法,直接奶睡过渡到拍睡,如果执行上比较困难的再考虑先改成抱睡。

2. 睡着后躺下:抱到睡着后5分钟,搂着一起躺下。躺下后,声拍不要停,避免环境变化太大。

稍等一会宝宝睡稳后,把手臂抽掉,一样持续拍睡避免安抚中断醒来。

躺下后如果醒来并且声拍安抚不住,就再抱起来,一样再次入睡后5分钟后躺下。

3. 快睡着的状态躺下:抱哄到宝宝闭上眼睛就一起搂着躺下,声拍安抚,一样如果安抚不住睁眼了,就抱起来再哄到闭眼或平静下来再躺下。

4. 清醒时躺下:睡眠仪式完成后,搂着宝宝躺下,声拍安抚直到睡着,如果哭了安抚不住就抱起来哄一会,宝宝平静了再躺下拍睡。

5. 不再搂着宝宝入睡:睡眠仪式完成后就一起躺下,不再搂着宝宝,如果安抚不住就搂着安抚,等平静下来再抽掉手臂,重复到不需要搂着睡着。

6. 快睡着停止安抚:如果宝宝平静下来,感觉要睡了,就停止拍,可以把手放在宝宝身上,唱歌安抚,协助宝宝入睡。

7. 平静后停止安抚:最后慢慢地减少拍跟声音的安抚,感觉宝宝平静了就可以停止,让宝宝尝试自己入睡。

婴幼儿哄睡的办法(母婴同床也能自主入睡)(3)

注意事项

1. 减少了缩短睡着后躺下的时间的步骤,多了抽掉手的步骤,搂着一起躺下比较不需要适应的时间,但是就多了抽掉手的步骤。

搂着一起躺下实施起来哭闹会少一些,也可以选择一起躺下的时候就不搂着。

2. 步骤2-4在躺下后,可以等到宝宝睡稳了,就轻轻地抽掉手臂。

3. 夜奶尽量避免奶睡,尤其同床躺着喂的。

4. 同床的实施方案是陪着睡方案。要记得同床大人就是睡眠环境的一环,有利有弊,尤其在6-9月龄后有分离焦虑之后,同床的影响比较小。

5. 作息,清醒时间,睡眠仪式,睡眠环境这些基础就不多说了,肯定要做好的。

6. 夜醒跟白天小睡接觉,一样也是先尝试用同等级的安抚方式,如果接不上就升一级安抚。

7. 0-3月龄可以从步骤3-5开始,7-9月龄之后可以尝试步骤4-5开始,1岁之后直接从步骤5开始就可以了。

8. 步骤5是有必要的,不要停在步骤4,不然孩子会重复醒来要枕在大人手臂上才睡。

Joe爸的碎碎念

最近发现两个优点,

1.改善力度完全可控,可以根据孩子的性格跟状态随心调整推进的力度。

2. 这个改善的过程也是孩子跟妈妈磨合的过程,可以学会如何去控制哄睡的状况,比较不怕睡眠倒退。不会像用严格的睡眠训练方式之后,出现不敢抱,不知道怎么哄睡的情况。

其实同床一起睡,在睡眠训练上是比较简单的,大人本来就是安抚物。

在1-2岁之间,分离焦虑最严重的时候,如果因为分离焦虑睡眠状况很差,条件合适的情况下,同床睡会比继续睡婴儿床好很多,改善起来也容易。

婴幼儿哄睡的办法(母婴同床也能自主入睡)(4)

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