最近，有网友对含氟牙膏心存疑惑，认为很多人不适合含氟牙膏，那么，我们每天用的牙膏，到底是含氟好还是不含氟好？今天咱们就聊聊含氟牙膏那些事儿。
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该不该用含氟牙膏？先说结论：含氟牙膏对预防龋齿非常有效，推荐使用。除高氟地区外，推荐3岁以后用含氟牙膏，其中3-12岁用儿童专用的含氟牙膏，12岁以后可以用普通含氟牙膏。
中华口腔医学会、世界卫生组织（WHO）、世界牙科联盟（FDI）都肯定了含氟牙膏预防龋齿作用，也明确提出了含氟牙膏的有效性和安全性。
氟，是人体必需的微量元素之一。氟元素在正常成年人体中约含2克～3克，主要分布在骨骼、牙齿中 ，在这两者中积存了约90%的氟，血液中每毫升含有0.04微克～0.4微克。
20 世纪，预防口腔医学发现氟化物能够预防龋齿。氟离子可以使牙本质再矿化，还能抑制口腔细菌产酸，从两方面防止了牙齿矿物质的流失。含氟牙膏已经使千千万万的人减少龋齿，使人们的牙齿保持得更长久。有研究证明，常用含氟牙膏，龋齿的发病率会降低25％左右。
氟过量有害，但含氟牙膏不影响健康氟“吃”多了好不好？肯定不好。过量摄入氟，可能会导致“氟斑牙”，甚至“氟骨症”。在牙齿发育阶段，身体摄入的氟过量，就会导致氟斑牙，该病的表现是牙齿颜色改变，有点状或窝状缺损；而氟骨症是长期摄入过量氟化物引起氟中毒，并累及骨组织的一种全身性骨病。
但要注意，危害健康的前提是“过量摄入”。这个“过量”是个什么概念呢？
成人氟的安全耐受量为150mg-350mg，儿童为60mg-100mg。
举个例子：市面上一管儿童牙膏标准重量为65克，即便按国家标准规定的最高限量1500毫克/千克，每管牙膏的氟含量仅为97.5毫克。对于一个体重20千克的儿童，可能中毒剂量为100毫克。因此，每天吃下1管含氟牙膏才刚刚接近可能中毒剂量，只是对低龄儿童在用量上加以严格控制即可。
含氟牙膏用量
实际上，中国市场大部分所谓的含氟牙膏游离氟含量达不到国家标准规定的最低限量400毫克/千克。按此计算，成人需要一次吃下14管市面上的含氟牙膏才能达到可能中毒剂量。更何况牙膏是用来刷牙的，人每次刷牙平均使用的牙膏重量约0.5克，全部吃下去最多也只含氟0.75毫克，仅为可能中毒剂量的1/500、最小致死剂量的1/3000—1/5000。建议6岁以下的儿童刷牙时应有大人在旁监护，督促其吐掉泡沫。儿童刷牙时牙膏的用量不要超过一颗豌豆的大小，也就是大约5毫米长度。
总结：含氟牙膏可以放心使用，不过量的情况下，牙膏里面的氟不会对人体造成影响。
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