一个月减10斤对于减肥狂人来说不难，单项健康快速减肥不反弹却不容易。下面小编就为大家带来一个月健康减肥法，快来看看健康减肥最快秘籍吧。
结合饮食和运动来减肥是最快的，小编今天为大家带来一个月健康减肥法，分享一些健康减肥最快秘籍，婚前瘦身的新人们快来看看吧。
一个月健康减肥法
饮食方面：要健康减肥该吃什么?少吃什么?拒吃什么?
该吃的食物
新鲜的绿色蔬果，早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉，但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃，因为这些食物能给我们提供基础能量， 还易有饱腹感。
少吃的食物
晚上最好少吃主食，或用其他容易饱腹的果蔬或玉米等等代替。另外，糖份过高的水果，比如说西瓜或荔枝等也不要吃，特别是红肉，这些食物在晚上吃的话是很容易长赘肉的。
健康减肥最快秘籍
拒吃的食物
高脂肪的食物，如油腻的肥肉，油炸食物和含糖份多的食物，另外一些高热量的零食或冰激凌甜点心，特别是各种方便食品，如方便面之类的，这类食物不仅热量大还不易有饱腹感，让你越吃越多也不会觉得饱。
每一餐该吃多少量最好?
每一餐该吃多少量最好?正常的是七分饱，运动前可以适量多吃一点，因为消耗量较大，在运动后的一个小时，如果还觉得饿，可以吃少量水果或酸奶，能帮助保持运动状态。
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运动方面：该如何选择合适的运动?
根据自己的情况，可以选择合适的有氧运动，比如说慢跑、快走、有氧操，这三种运动对健康减肥的好处都非常大。也可以三种运动交替使用。
另外，在进行有氧运动时，一定要注意，想达到减肥效果的话，每次至少要进行半个小时的运动时间，才能有效燃烧到脂肪。
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