“本文由妈妈力育儿原创，欢迎大家评论、分享”
相信很多职场妈妈都面临同样的问题，那就是产后如何才能快速恢复，迅速投入职场中，其实明星同样会面临这样的问题，她们又是如何解决的呢？
章子怡带娃工作两手抓，二胎后重返片场，身材好气色棒真让人羡慕今年一月份，章子怡顺利诞下二胎，也因为疫情的原因，章子怡一直在家休息，如今已经到了五月中旬，休息了五个月的章子怡终于复工了！
复工当天章子怡身穿黑色羽绒服、白色棒球帽，手里还拿着保温杯，身材根本没什么变化，气色也是相当不错。
对于自己首个复工，章子怡既感到兴奋又感到辛苦，除了产后恢复修身，她还要时刻给宝宝备奶，工作方面也不能松懈，真的是带娃、工作两手抓，空余时间还要修身，相当忙碌！
不过这样的忙碌，反而让章子怡干劲十足，片场除了经常和工作人员互动，宣传一下汪峰的最新专辑，还抽个时间做了一会平板撑，就连中午吃饭也只吃一份燕窝。
这样自律的“国际章”，难怪产后身材一点也没变。
分析很多宝妈都会疑问，为什么这些明星身材好恢复的都这么快这么好呢？不管是哪位妈妈，在产后恢复上都要遵循两个字，那就是“自律”。
只要坚持自我约束相信很多产妇都可以快速恢复到以往的好身材。
产后“自律”主要体现在两个方面，一个是饮食，一个是运动，具体有哪些地方需要我们“自律”，我们一起来看看吧！
产后如何通过饮食恢复好身材1. 多喝水
喝水可以帮助身体代谢，消耗多余脂肪，改善我们的体质和皮肤，而且还会提高我们的免疫力。
2. 清淡饮食
多吃新鲜蔬果，少吃高热量、高糖、高盐的食物，多补充维生素和蛋白质，少补充脂肪热量。
在选择乳制品的时候，优先选择低脂，在选择蛋白质的时候，多选择优质蛋白，少选择动物性蛋白质。
3. 少食多餐
少食多餐并非频繁进食，打乱正常饮食，而是根据自己的情况制定适合自己的饮食方案，做到营养均衡，进食定时定量，每餐不能超过一定额度，可以饥饿的时候可以适当添加食物。
1. 产后瑜伽
瑜伽一直都受大家的喜爱，产后瑜伽同样如此，正确的产后瑜伽练习，可以帮助产妇恢复身材苗条，柔软肌肉、增加身体柔韧。
还会增强阴肌肉弹性，从而促进子宫收缩，防止产妇子宫、阴道、膀胱下垂，帮助子宫恢复到正常状态。
2. 产后体操
这一项可以算最常见的一项产后恢复运动了，体操不仅可以恢复产妇的体能，还可以促进肠胃蠕动。对产妇的子宫恢复也非常有帮助，可以防止产妇出现子宫脱垂等疾病。
3. 产后慢跑
这种运动可以说是最简单的一种运动方法，在持续慢跑，让身体处在出汗的状态下，可以燃烧身体的脂肪。
这样的慢跑产妇可以每周可以跑3次，不过这种慢跑不适合产后不久的宝妈，宝妈产后三个月才可以进行慢跑运动。
4. 产后快走
这项运动非常适合年轻的妈妈，每天坚持快走可以有效燃烧身体内的脂肪，和其它运动相比，这项运动“性价比”真的很高。
除了慢跑和快走我们可以自行选择，体操和瑜伽建议咨询专业人士。
尤其是产后瑜伽最好在专业人士的指导下进行，不要自己胡乱做动作，除了避免动作不到位，没有效果，也是担心动作不标准拉伤产妇的肌肉等。
今日话题产后恢复你了解多少？
,
