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相信很多职场妈妈都面临同样的问题,那就是产后如何才能快速恢复,迅速投入职场中,其实明星同样会面临这样的问题,她们又是如何解决的呢?

章子怡带娃工作两手抓,二胎后重返片场,身材好气色棒真让人羡慕

今年一月份,章子怡顺利诞下二胎,也因为疫情的原因,章子怡一直在家休息,如今已经到了五月中旬,休息了五个月的章子怡终于复工了!

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(1)

复工当天章子怡身穿黑色羽绒服、白色棒球帽,手里还拿着保温杯,身材根本没什么变化,气色也是相当不错。

对于自己首个复工,章子怡既感到兴奋又感到辛苦,除了产后恢复修身,她还要时刻给宝宝备奶,工作方面也不能松懈,真的是带娃、工作两手抓,空余时间还要修身,相当忙碌!

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(2)

不过这样的忙碌,反而让章子怡干劲十足,片场除了经常和工作人员互动,宣传一下汪峰的最新专辑,还抽个时间做了一会平板撑,就连中午吃饭也只吃一份燕窝。

这样自律的“国际章”,难怪产后身材一点也没变。

分析

很多宝妈都会疑问,为什么这些明星身材好恢复的都这么快这么好呢?不管是哪位妈妈,在产后恢复上都要遵循两个字,那就是“自律”。

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(3)

只要坚持自我约束相信很多产妇都可以快速恢复到以往的好身材。

产后“自律”主要体现在两个方面,一个是饮食,一个是运动,具体有哪些地方需要我们“自律”,我们一起来看看吧!

产后如何通过饮食恢复好身材

1. 多喝水

喝水可以帮助身体代谢,消耗多余脂肪,改善我们的体质和皮肤,而且还会提高我们的免疫力。

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(4)

2. 清淡饮食

多吃新鲜蔬果,少吃高热量、高糖、高盐的食物,多补充维生素和蛋白质,少补充脂肪热量。

在选择乳制品的时候,优先选择低脂,在选择蛋白质的时候,多选择优质蛋白,少选择动物性蛋白质。

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(5)

3. 少食多餐

少食多餐并非频繁进食,打乱正常饮食,而是根据自己的情况制定适合自己的饮食方案,做到营养均衡,进食定时定量,每餐不能超过一定额度,可以饥饿的时候可以适当添加食物。

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产后如何通过运动恢复好身材

1. 产后瑜伽

瑜伽一直都受大家的喜爱,产后瑜伽同样如此,正确的产后瑜伽练习,可以帮助产妇恢复身材苗条,柔软肌肉、增加身体柔韧。

还会增强阴肌肉弹性,从而促进子宫收缩,防止产妇子宫、阴道、膀胱下垂,帮助子宫恢复到正常状态

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(7)

2. 产后体操

这一项可以算最常见的一项产后恢复运动了,体操不仅可以恢复产妇的体能,还可以促进肠胃蠕动。对产妇的子宫恢复也非常有帮助,可以防止产妇出现子宫脱垂等疾病。

3. 产后慢跑

这种运动可以说是最简单的一种运动方法,在持续慢跑,让身体处在出汗的状态下,可以燃烧身体的脂肪。

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(8)

这样的慢跑产妇可以每周可以跑3次,不过这种慢跑不适合产后不久的宝妈,宝妈产后三个月才可以进行慢跑运动。

4. 产后快走

这项运动非常适合年轻的妈妈,每天坚持快走可以有效燃烧身体内的脂肪,和其它运动相比,这项运动“性价比”真的很高。

章子怡现在事业家庭两不误(章子怡带娃工作两手抓)(9)

妈妈力育儿寄语

除了慢跑和快走我们可以自行选择,体操和瑜伽建议咨询专业人士。

尤其是产后瑜伽最好在专业人士的指导下进行,不要自己胡乱做动作,除了避免动作不到位,没有效果,也是担心动作不标准拉伤产妇的肌肉等。

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