爱美是女人的天性，生活当中没有哪一个女性朋友不关注自己的身材和样貌，现在是一个看脸的时代，如果你有一个好看的脸蛋以及完美的身材，不管走在何处都有一定的优先选择权，所以很多女性朋友为了自己想要变美变瘦而付出很多努力。
想让自己穿衣好看，必须先要瘦下来，想要真正达到减肥瘦身的功效，七分靠饮食，三分靠运动，也有很多女性朋友想要通过便捷的方式服用一些减肥药来达到减肥瘦身，我们都知道是药三分毒，服用药物的时候会给身体带来一定的副作用，并且还会有弹性，所以大家更多选择的就是运动减肥。
随着年龄不断增长，人一旦过了30岁身体当中的胶原蛋白就会逐渐流失，体内的各项组织器官也会逐渐下降，衰老的速度就会加快。
案例分享
家住山东青岛的一名陈女士今年36岁，在一家公司担任文员职位，陈女士发现在近两年来身体衰老的速度感觉到非常快，越发觉得自己变老了，为了想要保持自己原有的身材，真的是每天晚上吃饱饭之后都会去楼下地公园去跑步。
每次去跑步的时候，陈女士会觉得自己变美变瘦，所以一直坚持下来，就这样坚持了大半年左右，发现陈女士并没有起到减肥的效果，反而感觉到自己越来越胖感觉发福了，整个人看起来非常的油腻。
陈女士为了摆脱这种效果让自己看起来更加年轻，又继续去跑步，并且加大了运动量，就这样又坚持了大半年之后感觉到自己清瘦了不少，呼吸系统也加强了，但是并没有让陈女士看起来比原来年轻，反而感觉到越来越衰老了。
陈女士非常的困惑，为什么每天坚持运动不但不会变年轻，反而变得越来越老了呢？到底是哪个环节出现问题了呢？不妨我们一起来了解一下：
01
为何女性每天坚持运动看起来却很老？医生提醒：可能忽略了以下几点
1.进行防护措施
长时间在户外运动会受到太阳光的照射以及紫外线的刺激，对于肌肤皮下组织合成黑色素会增加，可能也会出现晒后立即晒黑或晒伤的情况，所以在出来运动的时候需要涂抹防晒霜以及戴好帽子。
机体当中的黑色素沉积可能会造成皮肤老化速度加快，从而看起来更加的老气，不利于变得年轻。
2.运动量过大超出身体承受范围
根据调查结果显示，一般国家对于运动员如果不停歇跑800米，相当于跑速加跑道10圈左右，而对于正常人来讲，跑4圈已经喘不上来气，如果再加重量轻的话，可能身体就承受不了长时间的超负荷运动，会造成气体当中的新陈代谢速度加快，血液流动速度也会加快，从而大脑会出现缺氧的情况，可能会变得头晕头痛或者胸闷气短等情况。
过量的运动会导致皮下的组织变得松弛，可能还会引发一些慢性疾病以及代谢性疾病，所以在平常的运动当中需要根据自身的体质合理运动，过度的运动反而达不到更好的效果。
3.营养不够
很多人为了想要保持自己的身材，通过节食减肥的方法，或者运动完之后吃很少的食物，害怕自己吃多了就会反弹回来。
根据调查结果显示，具体一天需要补充更多的营养物质，需要为身体补充合理的膳食纤维以及维生素，如果经常运动消耗体内当中的能量，营养跟不上，可能气色就会变得很差，慢的也会引发一些慢性疾病的发生。
所以大家在运动结束之后，按照一些营养的食物进行吃饭，不能光吃蔬菜水果，还要适当地补充一些肉类，为身体补充更丰富的营养，让机体当中的代谢更加稳定运行。
02
坚持运动会给身体带来哪些好处呢？
1.增强免疫力
坚持运动会促进机体当中的新陈代谢促进体内当中的血液流动，增强人体当中的免疫能力和抵抗力，减少一些病菌或细菌的侵蚀作用，引发一些感冒发烧等病症。
2.促进心肺功能
坚持运动可以促进人体当中的心肺速率，让机体当中的心脏器官吸收更多的氧气，以及新鲜的血液危机体和各组织细胞器官带来一定的积极作用。
3.促进身心发展
在运动完之后会感觉到神清气爽，体内当中所有的压力被释放出来，所以坚持运动可以缓解人体一定的压力，促进人的心情愉悦，有利于身心健康发展。
结语：屏幕前的朋友，你们有坚持运动的习惯吗？平时是怎样保养身材的呢？不妨把你的经验分享在下方评论区，共同讨论！#健康迎新年#
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