在日常生活当中，有很多人会患有高血压，这是一种慢性血管类疾病，指的是流动的血液对血管壁所造成的压力值，持续高于正常值所引起的现象，患者的收缩压和舒张压一般会高于140、90毫米汞柱。
但在日常生活当中，有不少人会出现单纯舒张压高的现象，这是怎么回事呢？
单纯舒张压高是怎么回事？
单纯舒张压高也被称为低压高，指的是舒张压低于或等于90毫米汞柱的现象，好发与青年和中年人群当中。
导致出现这种现象的原因比较多，一般与钠离子或钾离子水平异常，肾素血管紧张素系统异常，或者是交感神经过度兴奋等因素有关。
一般情况来说，如果患者的舒张压低于100毫米汞柱的时候，患者几乎不会出现非常明显的症状反应。而一旦超过100毫米汞柱，患者的双颈部和后枕部会出现明显的痛感，并且伴有头晕、身体乏力，甚至是恶心、呕吐等现象。
由此可见，单纯舒张压高虽然也属于高血压的一种，但患者的大动脉弹性正常，并没有出现一些硬化现象，所以只要及时做好生活干预，就能够最大程度避免患上高血压。
单纯舒张压高怎么调整？
一、饮食调整
一般情况来说，导致出现舒张压高的原因与饮食不当有关，比如对于很多年轻人来讲，特别喜欢吃一些高油、高盐、高糖食物。一旦长期摄入这样的食物，会影响到身体的代谢功能，导致体内的钠离子和钾离子异常，很容易出现舒张压高的情况。
所以一旦出现这种现象，必须采取低脂、低盐、低糖的饮食方式，一日三餐饮食必须清淡，要以蔬菜、粗粮和豆类食物为主。
二、增加运动
很年轻人都不喜欢进行运动，而如果运动量过少的话，就会使得身体过度肥胖。而对于肥胖人群来讲，血管内很容易有过多的脂肪沉积。血管外也会被脂肪包围并压迫，从而影响到血液的流速，就会引起单纯舒张压高现象。
如果此时没有适当增加运动的话，发生高血压的概率会特别高。所以在日常中，一定要增加运动量，每天中等强度的运动不要低于一个半小时，每周运动时间不要少于5天。
三、注意情绪调整
交感神经过度兴奋，是导致年轻人出现单纯舒张压高的主要原因之一。对于长期出现一些紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的人群，或者是长期精神压力过大人群来讲，发生舒张压高的概率会特别高。
所以在日常中，必须注意情绪方面的调整，不可长期出现负面情绪，更要适当减轻一些压力。
四、保持规律作息
不要出现熬夜的行为，一旦熬夜，也会影响到交感神经的兴奋性。并且还会使体内的一些肾素过度分泌，从而导致血管异常收缩，也会使得舒张压升高。
总而言之，单纯舒张压过高指的是低压高现象，一般是由于一些不良的行为习惯等因素有关。所以在出现这种现象的时候，一定要注意生活各方面的调整，尤其是以上4点一定要牢记。
另外，在经过生活干预之后，如果舒张压仍旧持续升高，那么必须快速前往正规医院进行相应检查，并且在医生指导下，采取相应方法进行治疗。才能够最大程度稳定血压值，达到预防患上高血压以及其他心脑血管疾病的作用。
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