父母知道育儿之旅并不容易，有些阶段似乎比其他阶段更难。你没有太多额外的时间来处理深夜、崩溃、家庭作业、体育赛事和其他承诺。
当你作为父母处于倦怠时，你已经达到了精神、情感和身体疲惫的状态。它会导致抑郁、焦虑、慢性疲劳、睡眠障碍、注意力不集中和疾病。
一段时间后，你可能会感到羞耻、内疚和怨恨。当您觉得自己总是在为他人做事时，很难不觉得自己是一天 24 小时的私人助理。最终，您将没有任何东西可以给您的孩子和伴侣。
幸运的是，如果你感到不知所措，你可以做出一些改变来改善你的处境。通过自我照顾、更好地沟通和处理你的感受，你会开始感觉更好。
为什么会发生育儿焦虑的父母有时社会会根据他们对育儿的期望给你施加压力。同样，您可能会因为您对养育子女的看法而给自己施加压力。
由于长期的压力，你会变得不知所措。随着不断的要求，很容易觉得自己无法满足期望。你的家人希望你带头，让你感觉自己是调度员、计划者、组织者，以及介于两者之间的一切。
但是，不要失去希望，因为育儿焦虑的父母是暂时的。你可以做出改变，改变你的感受，帮助你过上更充实的生活。确定父母倦怠的原因和风险因素可以帮助您识别和解决问题。
谁有成为育儿焦虑的父母的风险？所有父母都面临着父母倦怠的风险，但有些人比其他人更容易受到影响：
- 没有必要的资源来照顾孩子
- 无法处理与儿童有关的压力
- 缺乏就业
- 作为一个年长的父母
- 拥有多个孩子
- 缺乏其他值得信赖的成年人的支持
- 遇到财务问题
- 工作太多或在压力大的环境中
- 边界很差
- 做一个讨人喜欢的人
- 缺乏沟通
- 对自己或他人的不切实际的期望
- 需要错过事件或紧张的计划的安排冲突
- 不信任他人
如果你觉得不想和任何人说话，因为你太累了，这肯定是你育儿焦虑的迹象。即使你想告诉某人某些事，你也不会想要说出来。另外，你今天可能已经不得不和你的孩子说了这么多，以至于你需要几分钟的沉默。
2. 当你听到孩子为你大喊大叫时，你会畏缩当您的孩子从另一个房间叫您的名字时，如果您畏缩，那您需要休息一下。即使是非常喜欢小孩子的父母有时也会有这种感觉。有时候，您的孩子似乎每一秒都需要您，这足以导致倦怠。
每次你的孩子叫你的名字时，你都能猜到他们想要什么。通常不会告诉你他们爱你，更多的时候是因为有问题。你会畏缩，因为你知道他们需要一些东西，想要抱怨，或者发生了什么事。
3.喝过量咖啡因如果你需要喝三杯咖啡才能发挥作用和交流，这表明你已经育儿焦虑。虽然您可能认为这不是问题，但过多的咖啡因会产生不利影响。当然，它可以帮助您度过与孩子们一起度过的早晨，但这并不是万能的。
4. 你没有时间给你的孩子吃早餐你会知道你的日程安排太多，当某一天你没有时间给孩子做早餐，你会不知所措。如果你一天的开始如此忙碌以至于早餐经常没吃完，那么是时候做出改变了。
您的孩子不会因为错过一顿饭而挨饿，但您不想让他们饿着肚子上学。早上有时间慢下来会改善你的家庭生活。
5.育儿很难，你只想逃脱当你觉得你不能再和他们在一起时，你就知道自己是一个育儿焦虑的父母。挫败感变得如此强烈，以至于你想尽你所能摆脱。发生这种情况时，您将花时间独自去杂货店购物或跑到邮局，因为这是您唯一的机会。
您可能会觉得您的孩子不了解个人空间，并且您希望有时间独处一分钟。当你在那里时，他们会走进浴室，当你做饭时他们会挂在你的腿上，并且总是想要你。可以理解的是，你有时想逃脱。
6. 你会经历爆发和暴力冲动您可能会尝试将其保持在一起，但有时您会不知所措，以至于您会经历强烈的情绪。它可以表现为情绪爆发或暴力冲动。你可能会发现自己对自己的孩子发誓、发脾气，或者因为一些小事而大吵大闹。
如果你有强烈的冲动，你应该立即把自己从这种情况中解脱出来。这可能很危险，您的首要任务是确保您的孩子安全。如果您遇到这些冲动，请对自己诚实，因为它们可能会加剧。
7. 努力进入下一个阶段是不值得的育儿焦虑的父母经常避免与孩子一起迈出下一步，因为这将是更多的工作。即使母亲准备停止母乳喂养，他们也可能会继续母乳喂养，因为给孩子断奶似乎需要太多的工作。同样，父母有时会允许他们的孩子继续使用奶嘴或吸管杯，即使该继续前进了。
8. 育儿焦虑的父母总是感到筋疲力尽持续精疲力竭是父母不堪重负的明确标志。你可能没有精力做晚饭，所以你经常叫外卖。此外，疲惫会导致您错过聚会、忘记姓名或迟到。其他人可能不理解，但其他育儿焦虑的父母却能理解。
养育子女的挑战很常见，我们中的许多人都会遇到倦怠。如果您是一个育儿焦虑的父母，请记住您可以做出有益的改变。找出你的压力来源，然后找到减轻消极情绪的方法。
你应该快乐并享受你的旅程。不要让疲惫和压倒性的感觉占了上风。一旦你确定你是否是一个育儿焦虑的父母，你就可以开始做出必要的改变来重新享受你的生活。
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