钱江晚报·小时新闻 通讯员 张玥洁 沈军 记者 何丽娜
《月令七十二候集解》曰：“十一月节 ，大者，盛也，至此而雪盛也”。
今年大雪时值公历12月7日。“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气。“大雪”名称是个比喻，反映的是节气期间气候变化，寒流活跃，气温下降、降水增多的气象状态。此时南方也会出现降雨或霜冻，在养生方面宜注意防寒保暖，也需适当“进补”，以补充因天寒而消耗的能量，还可补脾肾阳气以御寒。
大雪分为三候：一候鶡鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
图片来源：视觉中国
1.天冷防风寒，围巾别离身
大雪天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作。出门除了要穿些防寒的衣服外，还应扎上围巾以保护颈肩，带上帽子保护头部以减少头部散热量，必要时还应戴上护膝以保护腿部。
2.睡觉穿轻薄衣物
穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。因此在保证温暖的前提下，宜穿轻薄衣物睡觉。
3. 饮食“进补”，温补为主
食补：大雪食补以补阳为主，但应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
阴虚者宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。
阳虚者应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。
酒补：天气寒冷，适量喝些酒，有温通血脉、促进气血运行、抵御寒冷的功效，但必须注意饮用量。
药补：大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可以和肉类一起做成药膳食用，但切记根据自身身体情况咨询医生对症进补。
图片来源：视觉中国
枸杞莴笋炒肉丝
制作：枸杞洗净待用。瘦肉、莴苣洗净切丝，拌少量淀粉。炒锅烧热，用油滑锅，再加入少许油，将肉丝、莴苣丝同时下锅翻炒，入绍兴酒，加少许砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒至熟，淋上麻油即可。
功效：滋阴补血，滋肝补肾。
姜桂红茶枣蜜饮
材料：红茶3克，桂枝2克，生姜丝适量(根据个人口感)、枣花蜜适量。
做法：将红茶、桂枝、生姜先放入杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入蜂蜜，调匀即可饮用。
功效：温暖脾胃，适用于胃寒腹痛，尿频，下肢发凉，疼痛等患者。
4. 运动做好充分的热身活动
大雪时节可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，但在运动前一定要做好热身活动，不然容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等，也切记汗出后及时更换衣服以保暖。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
来源：钱江晚报·小时新闻
,
