夜跑族必须知道什么（跑者为什么特别招蚊子）

今年夏天来得的特别早，温度爬升很快，湿度大、雨量多，特别适于蚊虫滋生繁殖，蚊虫密度高，今天我们就来讲讲为什么跑者特别招蚊子，以及我们怎么防治。

叮咬后首先反应是痒痒。因为，蚊虫吸食血液时，在口器中分泌出一种有机酸——蚁酸，这种物质可引起肌肉酸痒。敲黑板！！！被叮咬后不能抓，抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的“赤豆腿”就是这样被抓出来的。如果坚持不抓，一般10至15分钟后，痒感就能明显消退了。

为什么咬过的地方会起红色的肿包呢？这是启动了人体本能排异保护机制，形成局部的炎症反应，即一种过敏反应，所以被昆虫叮咬后容易产生红色的疙瘩，这种皮疹特征不同于其它过敏性疾病。每个人的体质不同，被叮咬后的症状持续时间、过敏反应的轻重程度也不相同。

蚊子触角里有一个受热体，对温度十分敏感，使其在50米开外就能通过嗅觉锁定“目标”。体型魁梧的人比瘦小的人释放出的二氧化碳就多，小孩子比成人相对代谢率高，跑步等运动后代谢会提高、散热快，就更容易被蚊子叮。

• 穿深色衣服的人。

蚊子具有趋暗的习性，黑色是蚊子进攻的首选对象，其次是蓝、红、绿等。所以，夏日特别是夜跑时最好穿白色或浅色的衣服。

• 化过妆或喷发胶等的人。

这些人身上大都会残留化妆品中的硬脂酸（一种脂肪酸），对蚊子也具有很大的诱惑力。所以特别是女孩子还是不要带妆跑步了。

• 孕妇。

医学研究显示，孕妇遭蚊子叮咬的机会比其他女性高一倍。这是因为孕妇呼出的气体中含有多种易招惹蚊子的化学物质，并且她们腹部温度较高，皮肤表面的挥发性物质也相对较多。怀孕的妈妈想要出门慢跑或散步要做好充分的防蚊措施。

• 喝酒的人。

研究发现，在室外喝上一两杯啤酒后，被蚊子叮咬的几率会增加15%。科学家分析指出，饮酒后的体味改变和呼吸变化，会让人们更易招蚊子，且饮酒会使身体防御蚊虫叮咬的能力下降。所以饮酒跑步不但伤身体还会更容易得到蚊子的青睐。

驱蚊建议

• 夏天应该经常洗澡，降低体温，减少皮肤表面汗液。跑步的时候也尽量穿快干衣裤，跑完步迅速降温擦干体表汗液。

• 穿浅色衣服。伊蚊（又叫花斑蚊）最喜欢停在黑色衣服上。所以尽量在夏天穿一些颜色比较浅的衣服。尽量穿袜子，穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。远离植物茂密的地点和水边跑步。

• 吃维生素B1，或喷维生素B1水溶液。人感觉不出来，蚊子可受不了那味，会远离你。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

• 花露水的主要功效是预防而非治疗。花露水预防蚊虫叮咬是因为其成分含有驱蚊酯、避蚊胺等物质，含有轻微毒性，不宜大量、反复涂抹。儿童使用花露水应先稀释，或选择儿童专用花露水，切忌长时间使用。

• 预防还是推荐用天然提取的驱蚊类产品。儿童跑步可以用驱蚊贴，成人可以带驱蚊手环，虽然持续时间没有化学类的长，但是这些天然物质对人体的副作用较小。也可以自制香囊，我国民间自古就有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。将艾叶，丁香，白芷，苏叶，薄荷，藿香，石菖蒲，金银花每味10g，装进药包，随身佩戴进行户外运动，具有一定的驱蚊效果。但挂驱蚊中药包有讲究，孕妇和过敏体质人群要慎用。

• 如果已经被咬了，那就要止痒、消炎，在家就可以涂抹肥皂水、一条根等，但千万不要抓挠。也可以用艾条灸被咬的部位，很快就能止痒、消肿，并且身上有了艾草的味道，蚊虫也不再敢近身了。

夏季开跑，让我们来一场预防蚊虫叮咬大作战！

作者：路｜转载前请与跑步圣经联系［runningbible］