随着天气逐渐变暖,很多在家里面宅了快一个冬天的女孩子们都想要开始减肥,希望能在夏天到来之前练出一个纤细苗条的好身材。又要开始头疼减肥餐怎么做了。今天小编告诉大家,尝试这食物减肥不用担心长肉瘦得还快。脂肪最怕的这种食物,隔三差五吃1次,刮油瘦身,体重不过百。减肥的时候千万不要节食,对身体的健康损害非常的大,我们可以多吃一些土豆,吃土豆不用担心长肉,因为它只含有非常少量的脂肪,而且土豆还含有大量的粗纤维,可以帮助身体加速新陈代谢。土豆减肥法你学会了吗?

肉末烧土豆

越吃越瘦的10种刮油食物(脂肪最怕的这种食物)(1)

By 妖妖原创美食课堂

配料:

五花肉 一块、土豆 两个、胡萝卜 根本、蒜 两粒、姜 一块、红烧酱油 一勺、料酒 一勺、蚝油 一勺、精盐 少许、水淀粉 少许

烹饪步骤:

1.黄心土豆两个,去皮,切成小粒

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2.五花肉一块,洗干净剁成肉末,五花肉肥瘦的比例大概是1:1,肥肉多了比较香。

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3.将剁好的五花肉用料酒,老抽,腌制大约十分钟。

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4.油锅烧热,下入腌制好的肉末,姜丝,蒜末炒香,肉放进锅里以后要用锅铲划开。

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5.待肉香味儿出来以后加入土豆丁和胡萝卜丁翻炒,胡萝卜丁用的比较少,主要起到丰富营养和点缀菜色的作用。

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6.倒入适量的红烧酱油,料酒,把食材炒上色。

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7.加入适量的开水,略微没过食材,中火把土豆焖软,然后打开锅盖,撒入少许盐,开大火收汁。

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8.最后淋入一勺水淀粉,能让土豆吃起来更软糯,出锅后撒上小葱提味。

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烹饪小贴士:

1、马铃薯的营养成分丰富而齐全,其丰富的维生素C含量远远超过粮食作物;其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全,结构合理,尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致,极易被人体吸收利用,其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出:“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”,可以说:“马铃薯是接近全价的营养食物。2、吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。近几年,意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的马铃薯食疗餐厅,以满足健美减肥人士的日常需求。

你还会怎么吃土豆呢?

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