随着城市生活节奏的不断加快，近年来，越来越多的上班族注重“8小时外”的身体锻炼。每当夜幕降临，散落在各地的体育公园、休闲广场、篮球场等场所就开始热闹起来，能看到不少市民运动健身的身影，夜健身渐成一种风尚。
不怕晒伤 轻松愉快
夏天跑步，最怕的是酷热和紫外线，长时间在外面锻炼，不但容易晒伤，还很容易脱水中暑。相比白天的闷热，夜晚要清爽许多，很多人把跑步时间改在晚上，而且在工作了一天后再进行体育锻炼，更随心自在。
不少穿着运动服、运动鞋的“夜跑族”。他们或约上三两好友，一边锻炼，一边饱览夜幕下两岸风光，或独自享受着跑步的快乐。“白天大家都忙工作，晚上有时间出来健身、出出汗，第二天才更有动力工作！中心城区环境很好，软硬件设施都很完善，心情很舒畅。”群众表示。
躲避暑热 享受快乐
夜幕降临后，位于公园内的灯光篮球场全都爆满，篮球架已经被抢占完，球场边坐满了排队等候上场的人。在公共健身广场上，一边是酣畅淋漓的篮球赛，一边是整齐划一的广场舞，年轻人在跑步……夜健身已成为越来越多屯溪市民夜间外出活动的主要选择，大家在“燃烧热量”的同时，也为城市的发展增添了活力和动力。
为了满足更多人健身需求，球场延长了营业时间，球场负责人表示：“晚上气温比较舒服，下班人也多，人们更愿意出来活动。之前我们开放时间是早上8时到晚上10时，而今年我们也逐渐放开，特别增设了午夜场，晚上10时到12时和12时到凌晨2时，现在普遍反响还不错。”
运动适度 注意安全
晚上适度的运动不仅可以促进睡眠，增强人体的恢复能力，还可以提高人体机能。与白天不同，夜间运动对环境的要求较高，应该尽量选择安全、平坦、光照良好的地方。运动项目的选择也需要考虑到环境的因素，不仅要注意热身，运动后也要有相应的放松，让肌肉慢慢放松下来，有利于恢复。
此外，运动过程中要注意安全。夏季蚊虫多，跑步后体温升高加上出汗，更容易被蚊虫叮咬。出门要喷驱蚊水，同时携带止痒药。晚上光线昏暗，跑步要穿颜色鲜艳的衣服或带反光条，以免发生碰撞。
有人说，夜生活才最能代表一座城市的人间烟火和生活氛围。如今，夜生活不再只是撸不完的串儿、唱不完的KTV、喝不完的酒，健身房、足球场、绿道上，达阵后的欢呼呐喊、健身器械发出的哐啷声、只有自己能听到的呼吸声和心跳声，也成为群众心目中夜生活不一样的音符。
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