在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得很丰富,其实这样对身体健康反倒不利。众所周知,“早吃好,午吃饱,晚吃少”,当然这里的晚吃少,是说少吃,而不是不吃。
现代科学研究发现:人体80%以上的病与饮食有着不解之缘。尤其是晚餐,吃的方式不对,难免会伤害你的肠胃,还会导致发胖。吃不对=慢性自杀,这可不是危言耸听哦。
晚餐三大禁忌:
A.高油脂
含脂高的食物不仅包括油炸类食品,还有一些胆固醇含量很高的动物内脏等,这些食物吃后会加重肠胃,肝胆和胰脏的负担,刺激神经中枢,引发内脏疾病,影响睡眠质量。尤其是“三高”人群,更应严格把控。
B.高钙质
晚餐也不适合吃太多的高钙质食物,如软骨鱼类,虾皮等。有人可能会问:鱼类这不都是很好的减肥食品嘛?为什么晚上不可以多吃?这是因为晚间五脏基本都进入休息状态,高钙食物中的钙质分解后极易堆积在尿道和肾脏里,从而引发结石。
C.高糖
很多吃货都喜欢在晚餐后顺便吃点儿甜品,感觉这样的一顿晚餐才算完整,殊不知像甜品这样的美味食物,里面的糖分很难在人体休息的状态下分解,给肠胃消化造成不小的负担,进而转化成脂肪,极易造成肥胖。如果不加以控制,时间久了以后也有可能引发心血管方面的疾病。
晚饭吃五宝,身体一定好
医学验证:晚餐常吃以下五种食物,不仅清肠毒,还会降低60%的慢性病发生率!为了家人,更是为了自己的身体健康,请看完就执行哦。
1.晚上吃猕猴桃
1.防癌:
猕猴桃富含的维生素C作为一种抗氧化剂,可以防止癌症的发生;
2.防糖尿病:
有朋友肾脏不好,易出现浮肿,猕猴桃可消除肾脏炎症,对防治糖尿病也有很好的效果,晚饭后吃最好;
3.防便秘:
猕猴桃有丰富的膳食纤维,不但可以降低胆固醇,促进心脏健康,还能助消化,防便秘。
2.晚上吃火龙果
1.败火防便秘:
火龙果具有多种维生素和丰富的蛋白质,都是人体必需的营养物质。它可以有效预防便秘;
2.美白防衰老:
火龙果可以有效提高脑细胞的作用,抗衰老自由基,美白效果也很不错;
3.防老年痴呆:
上了年纪的老人易患老年痴呆,火龙果中含有丰富的抗氧化素,提高细胞活力,有效预防老年痴呆。
3.晚上吃苹果
1.减脂:
饭前半小时吃苹果最好,可减少摄取热量30%,有利于胖宝宝减脂;
2.消炎败火:
苹果加点儿盐,晚上吃可以败火,能够快速消除咽喉发炎;
3.抗疲劳:
晚上吃苹果可以有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳度,预防困乏的发生。
4.晚上吃山楂
1.调理身体:
经期不调为女性带来很多副作用,例如痛经,腹痛,而晚上吃山楂可以促进肠胃消化,调理月经不调;
2.防治心血管病:
山楂可以降低人体血液胆固醇含量,增加血管壁的弹性,防治心血管病;
3.健脾消积:
山楂对减肥有利,可以强健脾胃,消除积食,辅治继发性肥胖症。
5.晚上喝红酒
1.消除皱纹:
红酒中含有氨基酸,矿物质,维生素,这些都是人体必需的营养素,它可以不经预先消化,直接被人体吸收,特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,能够消除皱纹,防衰老;
2.减轻体重:
每升红酒含有525卡热量,只相当于人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后,红酒会在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加,有助于减肥;
3.安神睡眠:
晚上如果睡不好,第二天整个人都没精神,睡前喝点儿红酒,不仅有助消化,还可以提高睡眠质量。
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