每一个胖子受到刺激后
首先想到的就是
买好装备去健身房开始减肥
想象着自己挥汗如雨之后
成功瘦身
然而当换好一身行头
办了健身卡来到健身房后
健身器材琳琅满目
完全不知道从何练起
清波健身学院今天
就给大家说说健身器材
不管你是想瘦腿还是练腹肌
你都要把健身器材玩会
为了让初学者更加适应
今天清波课堂
先从简单的开始说起
筒子们赶快做笔记
健身器材之入门跑步机
跑步机是很多新手
都知道的健身器材
作为一项有氧运动
跑步也是家常便饭
但是如何操作跑步机
知道的却很少
在初次使用跑步机前
先站在旁边熟悉一下如何控制它
如启动、停止、调速等
待熟悉操作后方可使用
跑步机启动前请不要站在皮带上
应站到跑步机两边的塑料防滑板上
用双手抓住扶手
将机器开到1.6~3.2公里/小时
身体站直向前看，用一只脚
在跑带上“爬”几下，放松
然后站到皮带上开始跑
新手切记不要速度太快
刚开始的速度虽慢
但不要觉得没有效果
坚持跑10钟后估计就已经不行了
感到自己已经跟不上速度后
赶紧关掉跑步机，不要勉强
当然关掉跑步机也是有讲究的
在跑步机的显示屏上
可以看到自己运动的
速度、时间、距离以及
消耗的热量心率和坡度
结束训练时要让自己的心率
下降到120/min才可以按停止键
是不是觉得连最初级的器材
都觉得很难玩不好呢
清波健身学院光谷校区
新进了很多健身器材
有专业的健身教练培训老师
不会就来跟着学吧~
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